Bonito entreno

Buen entreno el de este jueves, tocaba bici de spining y carrera, pero con el dia que hacia, no apetecía mucho meterse en el gimnasio, así que he metido una horita de bici a buen ritmo, subir y bajar Jaizkibel desde casa.



Y tras dejar la bici 38 minutos de carrera sin forzar mucho.



Hay que aprovechar estos días que el tiempo esta siendo bastante malo últimamente y no todos los días sale bueno

Semanas de transicion

Que vago que estoy últimamente, no en los estrenos que se siguen cumpliendo, pero si en dejar aquí mis impresiones, mucho trabajo y poco tiempo , es la razón principal.

Respecto a los entrenos, semanas de transición entre el memorial Onditz y el Tri de Lekeitio, el fin de semana ha sido positivo, bici el Sábado con un ruta bonita, con Alkiza, Andatzarrate e Igeldo , y el Domingo 1300 de natación en el mar y carrera por el monte.


El próximo finde estaré en Girona, donde espero aprovechar para darle a la bici y nadar en el mar un poquito mas, sin olvidarme de correr y de disfrutar, jeje.

Buen fin de semana

Así se puede definir, he cumplido los estrenos de la semana, y además he estado catando el recorrido del sector ciclista del Onditz.




El sábado, tocaba hacer unas series en subida con la bici, así que me fui hasta el funicular e hice allí las series, en las primeras rampas de subida a Igeldo por la carretera vieja, por la que sube el Onditz concretamente, se me han hecho durillas pero con ganas, una vez terminadas, continuo con el recorrido.

Nunca había subido por aquí con la bici, y es una subida corta, pero intensa en algún tramo y mas con las 10 series que llevaba en las piernas

Llego a la barrera y sorpresa, tengo que pagar 1,70€ por pasar, que le vamos a hacer, todo sera por reconocer el recorrido pero ni p gracia me ha hecho jeje, tras cruzar el parque de atracciones, primera bajada de Igeldo, por la pestosa carretera llena de agujeros, habrá que andar con cuidado, porque puede costarte un pinchazo en el mejor de los casos.

Continuo con un llaneo dándole un poquito y luchando contra el aire que se ha levantado y el chaparrón que me pilla tras pasar Usurbil, llego a Orio,y comienza la segunda subida, el primer kilometro esta asqueroso y las cubiertas se recubren de una buena capa de barro, que en momentos hace perder algo de tracción, por lo demás subo alegre y forzando un poco las maltrechas piernas.

Corono Igeldo y comienza el tramo de cemento, otro lugar para poner la máxima atención, aunque han parcheado con asfalto algún "pozo", aun queda alguna sorpresa en el camino, una vez pasado, larga bajada hasta Donosti, con el tramo final ya conocido.

Contento con el trabajo concluido, vuelvo a casa para lo que tengo que hacer frente a la ultima subida, pero esta es la de todos los días ;-)

Por lo tarde paseito andando desde casa a Donosti con Vero y Oier, que harán un total de 8 ó 9 km ida y vuelta.

El Domingo tocaba descanso, así que bajo a Donosti a ver si veo a SuperRaton y a la gente del equipo en la 1/2 maraton, allí estaban Ibon, Antxon, Peio y Lordi creo recordar, que jabatos, yo solo de verles correr ya voy cansado.
Ya cuando nos íbamos me encuentro con Alex, que bueno, y que pequeño es el mundo jeje.

Por la tarde vamos a Hondarribi a comer, pero meto el neopreno por lo que pueda pasar, jeje, así que después de comer y tras una medio siesta de 15 minutos, logro vencer la pereza y me bajo a la playa a nadar un rato, 1300m mas o menos y muy buenas sensaciones, nadando cómodo e intentando guiarme lo mejor posible para nadar en linea recta, jeje, que no siempre es fácil.



Y con esto doy por concluido la semana, la próxima mas y mejor ;-)

Otra semana que pasa

Otra semana que termina, y continuamos con los entrenamientos, aunque esta semana ha sido un poco extraña, mas que extraña, que he estado un poco vago, y como consecuencia de dormir poco, me he saltado una sesión en la piscina, lo que me ha provocado remordimientos toda la semana.

Por otro lado, en carrera cada vez me encuentro mejor, supongo que el entrenamiento esta surtiendo efecto, no se si correré mas rápido o mas lento, pero lo que si tengo, son mejores sensaciones a la hora de correr, que ya es algo.

Ayer por fin pude salir con la btt, entre semana, después de salir del curro, tocaba sesión suave de bici y carrera posterior, y es una gozada poder hacerlo al aire libre por mi circuitillo btt-ero de siempre, con sus senderitos, sus piedrolos, vamos una gozada, jeje.


Y por lo demás, ya pensando en la carrera de Azkoitia el Domingo, tercera de la temporada, a ver que tal se da, vamos bastantes del equipo, lastima que esta vez no me acompañaran Vero y Oier, voy a echar de menos sus ánimos jeje.

Rodeando el Larrun

Primera salida en bici tras las vacaciones, en las que solo toque la btt, por tierras salmantinas, la verdad que aun siendo un incondicional de la btt, ya tenia ganas de carretera, asi que aprovechando el espejismo meteorológico del Sabado, porque vaya dia alucinante que salio, hacia tiempo que no rodaba con ese calorcito, pues eso que salí a rodar por Iparralde de nuevo, y es que esas carreteras cada vez me gustan mas.

Esta vez rutilla por Urrugne, Ibardin, Bera, Lizuniaga y vuelta por Hendaia a Donosti, bonita ruta, bonitos puertos y bonita petada con la que llegue a casa, tras 95km y 1600m de desnivel acumulado.

La verdad es que el perfil es un serrucho jeje y al final pasa factura ;-)

Sirimiri Gipuzkoano

Ya llevábamos muchos días saliendo con tiempo excelente, y estaba claro que tarde o temprano tendría que llegar.


La verdad es que se presentaba una ruta curiosa, el Sabado era el cumpleaños de Oier, y quería estar en casa prontito, para disfrutarlo con el enano, así que el plan era acoplarme a la kdd Donostiarra de foromtb, y cuando se acabara mi tiempo vuelta a casa.

He madrugado bastante la verdad, Oier no ha dormido muy bien, y a las 7 ya estaba en pie, pero como de costumbre a ultima hora se lía todo y se me hace tarde, he buscado el móvil de Alberto para avisarle, pero no ha habido forma de encontrarlo, así que salgo directamente a ver si los encuentro.

Mi idea era enlazar con ellos en la zona de Martutene, a donde he llegado y como no veía a nadie pues nada, he continuado hacia Astigarraga, lo malo es que no sabia si iban delante o detras, asi que no sabia si correr o ir despacio, jeje

Llego al lato de Perurena, y no los he visto por ningún lado, paro 10 minutos a ver si hay suerte, pero nada, así que me hago a la idea de rodar solo, según bajo hacia Oiartzun comienza a llover, asi que a la altura de Alcampo, decido cambiar la ruta y probar hacia Hernani, ya que la zona de Irun se ve bastante cerrada.

Vuelvo sobre mis pasos, y aprovecho la ligera subida hacia Perurena, para hacer la primera de las dos series que me tocaban hoy, asi que subo a buen ritmo, y es cuando empiezo a bajar de nuevo hacia Astigarraga, cuando veo aparecer a la grupeta que buscaba, jeje, media vuelta de nuevo y hacia Oiartzun.

Que bien, un poco de charla y aunque llueve se hace mas llevadero, continuamos hasta Oiartzun, Gurutze y bajada hacia Irun, donde ya llueve de verdad, replanteamiento de ruta y vuelta a Oiartzun, donde el grupo toma camino de Bianditz y yo ya me despido.

Vuelta a Altza, donde aprovechando la ultima subida hago la segunda serie, al final rutilla corta pero divertida.

Transiciones diarias

La verdad es que la semana, puede ser agotadora, el trabajo, el peque, los entrenos, todo el día planificando y corriendo de un lado para otro.
Ayer martes me tocaban 50' de carrera, pero he ido a trabajar en bici, son solo 12km ida y otros 12 vuelta, claro ;-), lo haría mas a menudo, pues pedalear por esta ciudad por la mañana tempranito, creo que es un lujo.


El único problema, es que aunque por la mañana casi todo es cuesta abajo, la vuelta en consecuencia es cuesta arriba, y hay días que cuesta terminar el día, jeje

Perfil Casa-trabajo-casa

Bueno a lo que íbamos que me enrollo, pues tocaba carrera, que he realizado sin problemas por el paseo de la Concha, tras moverme al barrio del Antiguo en bici desde el trabajo (un par de kilometros como mucho) y hacer la correspondiente transición a carrera, luego duchita, transición y vuelta al trabajo en bici.

Y ya por la tarde, vuelta a casa, que como llegaba tarde, pues a darle candela cuesta arriba, jeje, a lo que sumo la ultima transición para bajar corriendo del garaje a casa, jeje

El resultado: que hoy me duelen las piernas, asi que estoy empezando a plantearme el entreno de mañana jueves, me tocaban transiciones, pero creo que igual es conveniente relajarlo un poco, sobre todo pensando en mi debut en Durango, no quiero llegar al sabado hecho una piltrafa ;-)

Otro Domingo carretero

Un domingo mas con la flaca, pronosticaban viento y así ha sido, vaya lucha con el eolo.

Mi idea era quedar con la gente del club, pero también quería llegar pronto a casa, así que salgo un poco antes, doy un rodeo por Ulia antes de ir al punto de encuentro, aprovecho para meter la primera serie de 10' que me tocaba hoy.


Despues animosa marcheta hacia Iparralde, hasta que se me empieza a hacer tarde y me doy la vuelta poco antes de San Juan de Luz, tiro por la carretera de la costa "La Corniche", donde meto otra serie luchando contra el viento.


Paseito por la carretera de la playa en Hendaia, y rumbo a casa por Gurutze, que Gaintxurizketa esta asqueroso con las obras.

Llego al garaje pensando lo bien que corrí el jueves después de la bici, con lo que decido a correr 10 minutillos, que se convierten en 10 minutazos, joder si me adelantan hasta los aitonas paseando, jeje, bueno al final destrozado pero contento a casa ;-)

Como nota positiva del día, después de.. creo que mas de 4 años he bajado de 80 kilos, 79,6 jeje.

Entreno perfecto

El Jueves tuve un entreno que me gusto, me gusto mucho, el entreno en concreto era este:
40' Bici cómodo
30' de carrera continua progresiva empezando a 145 y acabando a 175
20' de bici relax para enfriar.

Era el primer entreno serio de transiciones que hacia y la verdad es que fue perfecto, corrí con unas sensaciones increíbles y sin ningún tipo de molestia, en la pierna que últimamente me ha dado algo de guerra.

En definitiva un chute de positivismo de cara al Du de Durango que esta a la vuelta de la esquina, y donde debuto en este mundillo.
Pues eso que lo quería comentar ;-)

Cambio de planes

Pues si, hoy el mister me tenia preparado un entreno de transiciones, combinando bici con cinta que esperaba me dejara destrozado.

Pero no he podido ni empezarlo, la p.. ampolla del pie izquierdo, me impide calzarme cualquier zapatilla y caminar, con lo que correr, ya ni lo intento.

Me da muchísima pena, porque ese entreno me hacia especial ilusión, a ver si lo puedo hacer el sabado, pero mucho tiene que mejorar la ampollita de las narices.

Al menos he podido hacer 25km de city-bike para ir a currar y volver.

Penurias

Comienzan las penurias, hoy he terminado el entreno de carrera, con un ligero dolor en la pierna derecha, a la altura del gemelo, pero por dentro, creo que es debido a que ando con ampollas en los talones, y no apoyo correctamente la pierna al correr, o eso espero.

La verdad es que las jodidas ampollas, me están dando guerra, desde que han subido las temperaturas, casi no hay día que no me haga alguna al correr, a ver si encuentro alguna solución, calcetines, zapatillas, no se, de momento espero que mañana la molestia desaparezca.

Culo veo culo quiero

Pues si fue ver el post del amigo Alberto y dije, eso lo tengo que hacer yo, y este sábado me lance a probarlo, el resultado no es muy bueno, pero algo es algo



Por lo demás, los entrenamientos siguen viento en popa, unos dias mejor, otros peor pero bien en general, ya tengo un objetivo a corto plazo, al que creo que voy a llegar en muy baja forma, pero mi objetivo principal es conocer el ambientillo, las transiciones e ir viendo como me encuentro.

Hace un par de findes, sali con el club, rutilla hasta Alkiza, y como había ganas y tiempo en vez de volver con el grupo, Fernando (uno de los miembros del club) y yo nos hicimos un ventoso Igeldo, muy bien toda la ruta, la subida a Alkiza me ha encantado.

Mi primera vez (natación en el mar)

Bueno pues aprovechando que este Lunes en Donosti era medio fiesta, y que me cerraban la piscina muy pronto, ni corto ni perezoso, me decido a nadar por primera vez en el mar, en concreto en la playa de Hondarribi.

Hay que decir que no es la primera vez exactamente, en realidad he nadado muchas veces, pero no mas de 5 o 10 minutos, y como divertimento

Primer problema, ¿Que me pongo?, tengo un neopreno de surf, un Ripcurl 4/3,además muy elástico y cómodo para surfear, no se que tal sera para nadar, pero es lo que hay.

Pues allá voy, no se si llevar escarpines o no , pero al final los dejo en la furgo, me voy hasta la playa, me coloco todo, tapones, gafas, y venga al agua patos.

La primera sensación del agua helada entrando dentro del traje, es conocida, jeje

Empiezo a nadar, y en las primeras brazadas, ya noto que algo no va bien
¿Que pasa? me noto pesadisimo
Así nado unos 20 metros, dándome cuenta que las mangas y las piernas se me llenan de agua, lo que hacen cada vez mas complicado el avance, por lo que paro un poco.

Lo primero que pienso:
A ver si este neopreno, no va a servir para nadar??
Pero porque no?
No puede ser tan difícil, esto tiene que tener truco
Como voy a nadar 1500m en estas condiciones??

Me ajusto bien las mangas, y empiezo de nuevo, parece que ahora va mejor, pero de nuevo con las mangas llenas de agua, el avance se hace duro, a duras penas, logro hacer unos 70 metros mas, cuando decido pararme de nuevo.


Allí estoy, en medio de la bahía, yo solo evidentemente, sin saber que coño pasa. Porque no soy capaz de nadar, ya estoy planteándome volver a la orilla, y volver a casa con el rabo entre las piernas, cuando veo flotando al lado mio la tira de la cremallera.

¡¡¡Ostias!!! si no me he cerrado el neopreno, hay que ser zote, jajajja

Pues eso me lo cierro, ajusto el cuello, y vuelta a nadar, jejeje, esto ya es otra cosa.

Al final 25 minutos nadando, y eso si la próxima vez no se me olvida cerrar la cremallera.

Altza Herria Triatloi

Pues ese es el nombre del club al que pertenezco, como ya comente por aqui, al final nos hemos juntado mas de 30 triatletas, y parece que la cosa marcha.

De momento el Sábado hicimos la primera salida en bici, con un recorrido suave, donde ya se pudo ver, que algunos van muy fuertes, jeje.

Como a mi aun me quedaban casi 30 minutos para completar la sesión que me había puesto el mister, me despide antes del final, para hacer una tachuela para rematar. al lado de casa.

Las equipaciones, parece que ya están en marcha, así que en cuanto estén listas, prometo sacarlas por aquí, para ver que os parecen.

Comenzemos con un tópico, año nuevo...

Año nuevo vida nueva

Pues así es, cansado de pensar que entreno voy a hacer de hacerme mil preguntas, sera bueno?, sera suficiente?, lo haré bien? , me he decidido a dejarme llevar por un entrenador, la verdad es que solo acabo de empezar, y me parece una maravilla, ya solo tengo que pensar en hacer los estrenos, leo lo que me toca y a ello.

Por lo demás, el año ha comenzado bien, aun no he podido tocar la bici de verdad llamemosle, aunque si la del gimnasio y tengo unas ganas terribles, pero creo que tendrá que esperar otra semanita, pues este fin de semana toca esqui.

En la piscina, aunque mis tiempos seguro que son desastrosos, cada vez me encuentro mas cómodo nadando, y empezar la mañana con la sesión de piscina, me hace llegar al trabajo con mejor humor, os lo recomiendo.

Esto se acaba

Ya no queda nada, unas horas y daremos carpetazo al 2007, un año mas, sueños cumplidos o frustrados, pero al fin y al cabo un año que pasa.

Comenzamos el 2008, con la ilusión de un objetivo a cumplir, que sera el debut en triatlon, la verdad es que ya solo por intentarlo, solo por buscar tiempo para entrenar me siento contento, ya veremos como se da, de momento me he decidido por delegar mis entrenamientos a un entrenador personal, bastante tengo con buscar horas, el trabajo, etc.. como para estar mirando que hacer que no hacer, jeje, creo que es la mejor opción, pero en unos meses os lo cuento.

De momento, termino el año con un entreno de transición, el primero que hago, 30km en btt y 4,5km corriendo, bien, aunque el primer kilómetro, se me hizo durillo, por lo demás perfecto, y hoy día 31, 1600m de natación para despedir el año como corresponde.

Pues nada, nos vemos en el 2008 ;-)

Primera semana

Bueno, ya se ha cumplido, mi primera semana de entreno real, la verdad es que muy bien todo, me han venido de cine, las tomas de contacto hechas las semanas anteriores con la natación y la carrera, y he cumplido perfectamente los estrenos, pudiendo acoplarlos bastante bien a mis horarios.

Por otro lado en Donosti se esta gestando la formación de un nuevo club de triatletas, del que voy a formar parte, si todo va bien, el Miercoles fue la toma de contacto y habra unos 15 a 20 interesados, el club sera Altza Herria triatloi

Me hacia mucha ilusión formar parte del club Pedalier de Iruñea, y ser compañero del futuro finisher, Fernando (es mas estoy pensando, en ir a animarle a Lanzarote), pero creándose un club en el barrio creo que voy a elegir este.

Maratón Donostia

Esta mañana, hemos asistido a otra gran cita del atletismo donostiarra y gipuzkoano, el maratón de Donosti, asi que con la excusa de ver a algunos amiguetes, nos hemos acercado a animar a todos estos sufridores del asfalto.


Hemos bajado un poquito tarde, pero con el tiempo suficiente de ver pasar a los primeros por el km 41, después toda la tropa de atletas populares y no tan populares.



La sorpresa nos la ha dado Fernando, cuando mientras jugaba con Oier, aparece un tío con dorsal a saludarnos, jeje, los espectadores no daban crédito cuando lo han visto salir de la carrera y pararse a saludar, jaja.

Lastima no ver a neuro, que no ha tenido hoy muy buen día, pero otra vez sera, ahora a descansar y preparar la próxima temporada.


Por mi parte, a la tarde me tocaba correr, carrerita suave, acompañado por una fina lluvia, lo que me ha hecho descubrir que corro muy cómodo lloviendo, siempre que no sea muy fuerte claro.

Vamos a por el

Pues ya va siendo hora de empezar a planificar algo de cara al debut en un triathlon, así que allá va lo que pretender ser un primer periodo de mi entrenamiento.

Es una adaptación a mi disponibilidad, de un entrenamiento que he encontrado en la red, posiblemente lo tendré que ir re adaptando con el paso del mismo, pero esto al menos es un comienzo.

Primer periodo entrenamiento (9 semanas)



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Corriendo II

Nueva sesión de carrera ayer, la idea era ir un poquito mas rápido de lo habitual, para ver que tal iba y bueno, hice 8,2km a una media de 5,10 el kilómetro que aun sigue siendo bastante mejorable, buenas sensaciones (se dice así no?) y un poco de sufrimiento en las cuestas, para mantener el ritmo.

Y lo mejor, que aun tengo margen para mejorar, el que no se consuela, es porque no quiere, jeje.


Ademas he estado enredando por internet, buscando cosas relacionadas con los estrenos, recorridos etc.., encontrando una pagina muy útil, para diseñar recorridos sobre Google Maps

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