Haciendo hambre


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Haciendo un poco de hambre para esta noche por un lugar precioso y solitario hoy.

 

publicado por Luisma Montero (24.12.10) Etiquetas: ,

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Primer dia de rodillo

Y seguro que no es el ultimo, este invierno promete ser duro y como es importante no descuidar la bici, seguro que caen muchos dias entrenando entre cuatro paredes





por otro lado, a ver si saco tiempo y os cuento las ultimas carreras, que han ido muy bien, duatlon de Orduña, Behobia SS etc...


 

publicado por Luisma Montero (24.11.10) Etiquetas: ,

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Asilvestrandome


Adelantándome a la Behobia Donosti en versión montañera jeje


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Finde completo MTB y Carretera

Un dia para cada cosa y disfrutando en la misma zona, pero de dos formas distintas


Sábado de MTB por gran parte del sendero que han abierto recientemente, entre Hondarribi y Pasaia, bastante tarde, para no molestar a los numerosos paseantes que lo suelen recorrer, no me cruze con ninguno, ya que la zona mas frecuentada la hice por el antiguo camino.
Y el domingo, rutilla disfrutona por Jaizkibel de nuevo, con la musica de fondo del Kilometroak, para acabar unas series que tenia pendientes y a acortar un poco la ruta que ya no llegaba a comer.





 

publicado por Luisma Montero (4.10.10) Etiquetas: ,

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Erlaitz x2 ...

Esta mañana, no era mi intención subir Erlaitz por dos veces, una por cada una de sus vertientes, pero como uno es un envidioso jeje, ha sido ver a un par de ciclistas sufriendo en la subida desde Irun cuando yo bajaba y no he podido resistir la tentación de llegar a Irun y volver por el mismo sitio jeje



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Y para rematar, pues una clasica a Jaizkibel que siempre apetece, bonita ruta completada, corta pero intensa

 

publicado por Luisma Montero (25.9.10) Etiquetas: ,

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Danubio en bici



El año pasado nos quedamos con las ganas de hacer una ruta completamente en bici, cargando con lo necesario en alforjas, carrito etc..

Había varias alternativas, sobre todo nos atraían Bélgica u Holanda, pero al final en una proyección de bizibidaia, no se porque, pero me fui con la idea de visitar el Danubio, así que manos a la obra, solo quedaba elegir fechas y recorrido exacto.

Una de las cosas que teníamos clara era que nos gustaría llegar a Viena en bici, así que la llegada ya la teníamos, solo faltaba lugar de salida, a poco que enredéis por internet si buscais Danubio y bici, vereis que otro de los nombres que mas aparecen es Passau, Alemania y frontera con Austria, con esto ya teníamos el plan casi listo.

De Passau a Viena

El viaje y la ruta no tienen ningún misterio, y se pueden consultar en un montón de paginas, recomendable adquirir la guia Esterbauer que explica con todo detalle el camino a seguir por una u otra orilla.

Hay muchas formas de hacer la ruta, yo os cuento mas o menos lo que hicimos nosotros.

Dejamos las furgos en un camping cercano a Passau, previo acuerdo con el dueño, y empezamos desde allí mismo, en el mismo Passau tenéis varios parkings de distintos precios y calidades para dejar el coche o furgo los días que necesitéis.

El plan era llevar todo lo necesario para el viaje, dormir en campings y poco mas, el ritmo seria suave, pues vamos con niños, y unos de ellos (6años) haría practicamente el total de la ruta pedaleando sin ayuda, otros dos en sus bicis pero remolcados con el trail-gator y dos mas en carrito.

Al terminar en Viena, cogeríamos un tren hasta Passau los cuatro conductores, y volveríamos con las furgos.

El viaje ha sido una pasada, por todo, paisajes, rutas, ciudades, los peques, experiencias, gente, vamos increíble, han sido 9 días tirando del carrito y 9 días de experiencias para recordar, de risas, alegrías, algún que otro momento de tensión, pero la convivencia es así y por suerte creo que el grupo que hemos formado ha superado todos los obstáculos jeje.

La mayor parte del recorrido discurre por Austria, salvo la primera etapa que hicimos, en la que cogimos la orilla alemana, decir que estos países en el tema de las bicis, están en otra liga, pero también decir que poquito a poquito vamos mejorando.

No os voy a aburrir con una descripción detallada de las etapas, creo que lo mejor es que lo viváis vosotros mismos, eso si si necesitáis cualquier dato mas concreto, no dudéis en pedirlo.

Os dejo unas fotos para ilustrar la ruta.

































 

publicado por Luisma Montero (22.9.10) Etiquetas: , ,

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San juan de Luz 2010



Poco que decir de esta prueba que realmente me gusta, creo que es una prueba muy bonita, lastima que los dos años que la he corrido, he llegado con la forma mas bien justa
El año pasado quizás algo mejor pero el estomago me venció en el km 14 de la carrera a pie mas o menos.

Este año el descanso en Agosto ha sido eso, descanso con mayúsculas, he andado en bici, pero solo bici y muy muy relajado, mi bascula es testigo de que asi ha sido jeje

Las tres semanas que tenia para la puesta a punto tras el parón han resultado escasas y debido a algunos cambios que se harán efectivos en breve, no he podido entrenar mas de uno y dos días

Con estas premisas, la táctica de la carrera era clara,jeje, reservar y reservar, así que con ese pensamiento me presento en la salida, natación relajada desde el principio, busco mi sitio y a nadar, se me hace largo, pero es lo hay jeje

Salgo en 59', tres mas que el año pasado y eso que tampoco llegue muy fino, toca bici, donde intento mantener un ritmo suficiente para ir adelantando posiciones pero sin vaciar los depósitos que la carrera es muy larga, al final termino en 2h28, mejorando el registro del pasado año, lo bueno es que no me he vaciado y creo que esta vez seré capaz de terminar jiji



Comienzo a correr y la táctica sigue en pie, reservar y acabar sin sufrir, pongo ritmo muy por encima de 5K y a correr, a pesar del ritmo la gente va cayendo y voy pasando mas gente de la que pensaba, primera vuelta en 59', me encuentro con fuerzas así que subo un pelin el ritmo pero controlando, cada vez me encuentro mejor y a falta de 2km doy caza a Ion que las estaba pasando putas con el estomago, ya me quedo con el y acabo muy contento marcando 1:47 en este sector y 05:15:45 en total.

Muy buenas sensaciones para la preparación que llevaba, a ver si un año de estos puedo prepararlo en serio.



a ver si el mister me manda alguna fotillo mas ;-)

 

Buen dia para volver a las gordas

Pues eso, guapa rutilla en mis dominios


lo que si que tengo que hacer es cuidar la linea jiji, que el verano ha pasado factura jeje




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publicado por Luisma Montero (20.9.10) Etiquetas: ,

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Ahogando penas en kms

Semana dura con muchos cambios a la vista, asi que el domingo en la mas absoluta soledad jeje, decido ahogar mis penas en kms

Preciosa ruta, aunque en la parte final toca cruzar algunos tuneles con trafico bastante rapido, y no mola nada


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publicado por Luisma Montero (6.9.10)

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Memorial Onditz 2010

Un año mas estoy disputando este triatlon, este año ha sido de casualidad, pues en el calendario tenia Buelna y era al que estaba apuntado en un principio, pero al final por tener que estar aquí el Sábado, cancele mi inscripción en Buelna y me apunte al Onditz.

Este año de nuevo parece que Atletico y Federación se han juntado para ofrecernos solo una prueba de distancia olímpica en San Sebastian, no como en años anteriores que hemos tenido dos

Por otro lado si no me equivoco es la única prueba con drafting permitido que voy a hacer este año, quitando el tri por equipos de Hondarribi.

Nos presentamos en Donosti una buena representación del equipo 16 o 17 creo, no se como lo hago pero a pesar de estar desde muy temprano en boxes, me quedo sin tiempo de calentar un poquito en el agua, y ya estamos en la linea de salida, en primera fila, no se que hago aquí, jeje

Dan la salida y al agua, muchísima gente nadando, bastantes golpes y tremendo atasco en la primera boya, en la que recibo una patada en lo hu.. de las de retorcerse, pero esto no se ha terminado y hay que seguir nadando, creo que nado un rato encogido jajaja, salida a la playa, como jode salir y volver al agua, este año parece que la natación estaba bien medida, asi que no se hace muy largo.



Llego a boxes en 30:23 y ya hay muchos huecos de bicis del equipo, intento salir rápido y la táctica es apretar hasta Recalde, para intentar pillar buen grupo, el primer tramo de la bici, con continuas subidas, rotondas, curvas etc.. sirve para seleccionar, asi que hay que apretar y no perder las ruedas buenas, aquí pillo a Iñaki, y un par mas del equipo, parece que se forma buen grupo y en cuanto abandonamos la N1 a la altura de Lasarte comienzan los relevos, se forma un grupillo de 7 u 8, que entramos a los relevos y el grupo va cogiendo buena marcha, alcanzando a otros grupos antes de llegar a Orio, ya casi en Orio, oigo una caída detrás, mas tarde me enteraría que ha sido Iñaki, se ha llevado un buen batacazo, tras enterarme subiendo Igueldo que era el voy bastante preocupado, pues los que lo han visto dicen que ha sido una caída fuerte, aquí pierdo a uno del equipo que iba en el mismo grupo, y subo un poco flojillo, también adelanto a Kraven, pero mi pésima bajada hace que lo tenga delante otra vez antes de llegar al paseo de la Concha.


Entro en boxes en 1:18 para este segmento, dispuesto a hacer una transición rápida, y así es, ya que salgo antes que Kraven y recorto algo de tiempo al colega del equipo que me dejo subiendo Igeldo, primera vuelta sin pena ni gloria, buscando sensaciones, en el giro veo a Vero y Oier, algo que me anima bastante, en la segunda vuelta me encuentro mejor y voy a buen ritmo, cojo al del equipo y continuo, en la vuelta de Ondarreta veo muy cerca a Aritz e incluso creo que he recortado distancia con iñigo, en esta vuelta cojo a Aritz, pero veo que detrás también vienen apretando, no hay que dormirse jeje,





Ultimo giro en Ondarreta y he recortado bastante la distancia con Iñigo, pero no va a ser suficiente a falta de tan pocos kilómetros, tras subir el repecho del túnel acelero un poquito y llego a meta con muy buenas sensaciones, con Oier de la mano y la reprimenda del juez, no entiendo muy bien esa "prohibición" de entrar con los peques, creo que es una forma de acercar el triatlon a la familia y desde luego ellos lo agradecen.




Ultimo segmento en 42:47 para algo mas de 10km, 10.300 marcaban algunos gps, y 2:31:29 el total, seguimos mejorando, el próximo año sera mas complicado, este de momento muy contento con la carrera a pie.

Nada mas llegar, lo primero enterarme como esta Iñaki, parece que magullado pero bien, mas tarde estuve con el y estaba bien, aunque tras volver el Martes al medico, le han diagnosticado una pequeña fractura de esternón, lo pelotones son muy peligrosos, suerte y a recuperarse pronto


 

2010 Zarauzko Triatloia



Por fin tengo tiempo para hacer un repaso a lo que dio de si mi segunda participacion en Zarautz, llegaba con muchas ilusiones y con muchas incognitas, esa ilusión por esta prueba es lo que me decidio a hacerla este año, ya que el incremento de precio invitaba a buscar otras alternativas, pero aqui estamos.

Esto es lo que escribi el Lunes despues de la prueba

Natación
Me sitúo donde creo que me corresponde un poco abierto, pues no quiero recibir golpes jeje, aun así me cuesta bastante coger el sitio, bastantes mas golpes que el año pasado, me dan dos buenas ostias, el mismo tio además, que me saca las gafas y casi el gorro, así que tengo que parar a ponérmelo.

Cuando por fin pillo mi sitio, me atacan por detrás y por dos veces me agarran la pierna, lo de los golpes lo llego a entender, pero que te agarren ya sale de mi entendimiento pero vamos,a consecuencia de esto, en un gesto raro cuando me agarra, consigue que se me suba el gemelo izdo.

Intento seguir a mi ritmo sin esa pierna y poco a poco se va recuperando, el trayecto se hace largo entre las dos boyas, mas o menos se por donde ando, pero no veo la boya por ningún lado, es un continuo sube-baja, por fin la veo, bueno no vamos mal, intento ir un poco mas rápido, pero vistos los tiempos finales, no lo consigo, paso la ultima boya y aquí si que veo el arco de la playa, según voy acercándome, noto y veo delante mio que hay olas, intento pillar una y solo consigo un amago de subirse el gemelo dcho, antes de la playa pillo alguna txanpa, pero poquita cosa, me levanto muy pronto y cuesta avanzar, así que me quito el traje allí mismo, y salgo corriendo.




50.34 esperaba nadar algo mas rápido, pero es lo que hay, el año pasado fueron 47:50, pero este año el recorrido quizás salia algo mas largo y la mar estaba movidita.
Transición tranquila, cojo la bici, no me he puesto el dorsal, paro y me lo pongo.


Bici
Comienzo poco a poco, mi idea es subir sin forzar Meagas para ir cogiendo ritmo, no como ni bebo nada hasta mas o menos 30' de la bici, por miedo a que el estomago me de guerra, mas tarde comienzo con el bidón de 4 geles que llevaba mezclado ya con agua, después de Meagas, me encuentro a gusto, normal es cuesta abajo jeje, no me noto mal y voy bien acoplado, primera vuelta en unos 53-54 minutos, la segunda vuelta subo Meagas con algo mas de ganas, pero el ritmo no parece ser mucho mejor y completo la vuelta mas o menos en el mismo tiempo, llevo un rato con la vejiga a tope y no me apetece pararme a mear, así que bajando Orio, que he subido a buen ritmo, vacío el deposito, la verdad es que me he quedado como dios tras el vaciado.





Pero las rampas de Aia hoy no entran y ya desde abajo noto que van a ser sufridas, pongo el 28 y venga, voy bastante clavado, hace una semana subía mucho mas suelto, pero claro no es lo mismo.




El tramo que queda hasta Aia después de los muros, a mi ritmito y sentado tipi tapa, txispea y soy un cagao bajando, que le vamos a hacer, aunque desde el alto de Orio bajo acoplado y dándole hasta Zarautz, hasta entrar en el carril que nos ponen, en la bici buenas sensaciones salvo en Aia, esperaba ir algo mas rápido aquí también, 2:42:07, algo mas de 2 minutos mejor que el pasado año, creo que puedo ir mas rápido pero...


Transición y a correr

Carrera
Nada mas dejar la bici, me noto bien, ni una molestia, tan solo el cansancio habitual, pero bien, en los primeros km, veo que voy a 4.15 -4,20 mas o menos, voy corriendo a gusto, el estomago no molesta eso es lo mejor, vejiga descargada y buenas sensaciones, en la segunda vuelta antes de llegar a la plaza de la música en uno de los pasadizos, veo detrás a uno del equipo, Mikel Rivero, con una vuelta menos, me alcanza y doy toda la vuelta con el, voy cómodo a ese ritmo, al comenzar mi tercera vuelta y el su segunda, aumenta el ritmo y se me escapa unos metros, da igual yo sigo al ritmo que llevo, sigo con buenas sensaciones, al acabar las maderitas veo que se me escapa el sub-5h, me da un poco de bajón, pero voy a mejorar respecto al pasado año, y además con buenas sensaciones, llevo en la cabeza subir el ritmo a partir de la vuelta de la playa, en la playa veo que Aritz y Aitor me sacan poquito, pero ya están lejos para intentar pillarlos, cambio un poquito el ritmo y entro mas ligero en los últimos kilómetros y ya ta 5:03:07 con un parcial de 1:30:22 genial!!!


Foto Aitor Ruiz de Zarate

Foto Aitor Ruiz de Zarate

En meta contento por bajar mas de 10'respecto al 2009 y por el tema del estomago, cabreado o triste por esos 3', ya sabéis que no es lo mismo 4 que 5, jeje pero acabo con muy buenas sensaciones corriendo y eso me da mucha fuerza.

El próximo año repito.... después del IronCat ;-)

 

Probando Aia





Pues eso, enseñando las cuestitas de Zarautz a un Bilbaino jeje, nos ha tocado un poco de agua, pero bien, no nos podemos quejar, para rematar 40 minutos de carrera entre Zarautz y Getaria.

Ya no queda nada, empiezo a ponerme nervioso

 

2 x Tri = 6

Buen finde, intenso sobre todo y sin descanso

Comenzamos con el previo del finde, teniendo que montar una bici para Vero en tiempo record, pero lo conseguimos, aunque visto lo visto, el tema de los cambios no quedo muy fino, jeje

ya el Sábado nos presentamos prontito en Hondarribi para participar en el segundo triatlon por equipos que organizan alli, esta vez el club llevaba 3 equipos, uno con opciones de hacer podium y los otros dos con opciones de pasarlo de cine, en uno de los cuales me incluyo, jeje.





Tras los preparativos de costumbre, todo listo y al agua, los primeros metros me mantengo a pies de Dani, pero en cuanto cambia el ritmo me quedo un poco, me doy cuenta que Iñaki también esta perdiendo el grupo así que intento hacer de puente para no dejarle solo, ya en la primera boya y una vez mas gracias a la perfecta trazada de Dani, adelantamos a un equipo, ya no se donde anda Iñaki, así que intento mantener a la vista a los que van delante, Dani, Beñat y Ion, los mantengo a unos 30m hasta el final pero en ningún momento siento que voy vendido, acabo bastante contento, ya en la orilla esperamos a Iñaki que bastante bien esta nadando después de hacer IronCat hace solo una semana, en cuanto llega, rápidamente a boxes.

Salimos con la bici y enseguida intento poner un buen ritmo en la primera subida al faro, Dani también sale muy fuerte y tenemos que frenarnos para no descolgar al resto del equipo, en la bici me siento muy fuerte y salvo algún tramo voy marcando el ritmo, ya en la segunda subida, parece que Dani empieza a pagar los excesos de la primera, y se nos descuelga un poquito, pero nos pilla bajando sin problemas, en la llegada a boxes estoy a punto de darme le tortazo del siglo, al bajar con el clásico saltito, se me suelta la cala de la zapatilla en la que estoy apoyado a bastante velocidad y aterrizo como puedo con la pierna derecha, lo que supone un buen golpe en el talón y el gemelo dolorido aun a día de hoy, pero consigo llegar a boxes sano y salvo jeje






A correr, aquí si que noto que voy muy cómodo al ritmo que llevamos, pero subirlo supone romper el grupo, así que hacemos un parcial muy cómodo para entrar en meta en 1h19' mas o menos.





Y una vez terminado, recoger bártulos y rumbo a Mimizan, donde llegamos bastante tarde, con tiempo justo de cenar e irse a dormir, ya el Domingo madrugamos, pues Vero tiene la salida de su tri Sprint a las 10 de la mañana, el día a salido caluroso y así se mantendrá hasta la tarde.



Mi enhorabuena a Vero que corre su primer triatlon Sprint, y a pesar de tener problemas con los cambios y no poder usar el plato grande, hizo una muy buena carrera, mientras el menda de un lado para otro sacando fotos como loco con el peque a cuestas jeje, también anda por allí representada la familia Mundin con Ion Ander batiéndose el cobre en el Sprint.






y como estábamos allí, pues me apunte al olímpico jeje, y así llegamos a las 3 de la tarde, hora de la salida, la idea era nadar tranquilo y así lo hago, intento buscar mi sitio en la parte trasera de la salida y me dedico a nadar a ritmo cómodo durante toda la carrera, salgo a la orilla en 26,51, transición larga y a la bici con los pies llenos de arena, jeje por mas que lo intento, es imposible quitársela.




Pillo la bici con muchas ganas y allá vamos, enseguida cojo buen ritmo y empiezo a adelantar gente, estoy rodando a 37-38 km/h y con muy buenas sensaciones, hasta que hacia el kilómetro 10, me alcanza un grupo de unas 50 unidades, os recuerdo que el drafting no esta permitido, me levanto de la bici y empiezo a quejarme por decir algo fino, no me lo puedo creer, pero no estoy dispuesto a rodar en grupo, así que levanto el pie y me dejo caer a unos 50m del grupo.

Yo continuo a lo mio, con muy mala leche, pero a lo mio, me van pasando grupos mas pequeños y sigo con la misma operación, bajar el ritmo un momento y descolgarme, en una zona donde pega algo de aire de cara, ya es aun mas decepcionante ver como te pasan los grupos pero yo soy muy cabezota y sigo solo.

Con esta triste perspectiva, llego a una zona de toboganes, donde se ve que los que no iban en su sitio "legal" se empiezan a descolgar y sufren como perros en unos repechos de subir a plato, quizás me cebo un poco y subo casi todos los repechos a bastante caña y gritando a los que reconozco de los grupos que me han pasado, por que no cogen rueda ahora, no sirve de nada, tan solo para soltar la rabia que llevaba dentro, no entiendo el ir a una prueba sin drafting e ir en grupo, es ilogico como poco, pero bueno entre unas cosas y otras llego a boxes en 1h08

Comenzamos a correr y enseguida veo que no voy a poder llevar el ritmo que quisiera, quizás empiezo a notar la carga del fin de semana, voy a un ritmo lento, pero aun así paso a muchisima gente a ritmos muy bajos, la única explicación que encuentro, es el drafting, esta gente debería de estar detrás, pero han llegado aquí gracias a los grupos, carrera dura por el calor, sobre todo un tramo a pleno sol que se hace bastante largo, pero todo acaba y ya estoy en los últimos 300m, bajo el ritmo para buscar al peque entre el publico, para que entre conmigo en meta, lo encuentro muy cerquita de meta y entramos juntos por primera vez jeje, que ilusión me ha hecho, acabo este parcial en 46'40.






Esperamos un poco a que entre Juanma en su primer Olimpico, que llega muy mosqueado con lo grupos pero contento con el resultado, enhorabuena.

Y eso es todo, aun queda recoger bartulos y conducir casi dos horitas hasta donosti, muy cansados pero ha merecido la pena

 

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