Duatlon LD Arrigorriaga 2013

Ya empezó la fiesta, por todo lo alto como no podía ser de otra forma, Arrigorriaga nos recibe año tras año con uno de los mejores y mas duros duatlones de la peninsula y alli que vamos porque nos gusta el barro mas que a un niño un caramelo.

Decir que estrenaba la nueva Aeroflyer de Rosebikes en carrera, algo que sera transcendental en el transcurso de la misma, ya que deje algun detalle sin asegurar correctamente, por lo demás una verdadera maquina para rodar y muy versátil en las subidas.

Este año tampoco es objetivo principal de la temporada y llego como os comentaba justito de kilómetros a pie, así que la táctica de conservar fuerzas para el final es la mas adecuada.
 

Asi salgo los primeros 12km, duros como siempre pero reservando, enseguida noto que me pasa mucha gente, pero si quiero terminar es lo que toca, los kilómetros pasan sin pena ni gloria intentando no perder demasiado tiempo, asi nos presentamos en 50'55" poco mas de un minuto que los ultimos dos años, pero muchas posiciones por detras.

Empieza la bici, salgo con ganas, a pillar ritmo en cuanto salimos a la carretera, acoplarme y a pasar gente, primera subida a Sarasola que se me hace fácil, casi subo hasta arriba a plato, bajar y en los adoquines comienzan los problemas, pierdo el bote con cámara y herramienta y lo peor se me gira el manillar hacia abajo, casi acabo en el suelo, es lo que tiene soñar con la Paris-Roubaix nos creemos Cancelara y atacamos los adoquines a muerte, total que tengo que parar al poco ya que en marcha no consigo colocarlo, lo coloco a fuerza sin herramientas y sigo con algo de rabia acumulada tras el percance.

De aqui en adelante, cuando el asfalto se pone malo se me vuelve a bajar, asi que después de la presa al salir a la carretera de arriba tengo que parar de nuevo,  lo coloco y me lanzo cuesta abajo como alma que lleva el diablo, aun se me vuelve a bajar varias veces pero ya le pillo el truco y tirando de los acoples lo voy colocando en marcha, ese es mi entretenimiento hasta Arrigorriaga, que me hace ir con mucho cuidado en las bajadas con mal asfalto.



Otro buen susto esta a punto de llevarme al suelo bajando el ultimo puertito, así llego a boxes de nuevo en 2h18', creo que ha salido buena bici y llego bastante entero.

Últimos 12km, objetivo no  petar así que pongo la maquina a 4:40 -4:50 desde el primer paso, el año que menos sufro, sigo a mi ritmo pase lo que pase, van cayendo kilómetros y no me noto mal, en la ultima recta puedo sprintar para conservar la posicion y terminamos, llego con fuerza, contento y con 3 minutos menos que el año pasado aun corriendo bastante peor, 4h 6' para este año.



Solo añadir que me gusta Arrigorriaga, se sufre, pero engancha el próximo año allí estaremos, a por esas tres pulseras.

 

 

publicado por Luisma (25.4.13) Etiquetas: , ,

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Challenge Calella 2012 - La cronica


Por fin la crónica, a unos cuantos días de la carrera ya, y pensando en la nueva temporada, creo que podemos hacer un resumen de lo que fue mi segundo ironman.



Os dejo mas o menos lo que le he pasado al mister, un poco largo pero el ironman también lo es jeje.
Iba con la clara idea de nadar tranquilo, achuchar un poco en bici y correr intentando mantener ritmo de principio a fin, con idea de andar sobre 10h15 - 10h30 o muy cerca de 10h en mis mejores sueños.

Natación
Salimos casi en el ultimo grupo unos 200 y largos viejales jeje, tal y como me proponía salgo muy tranquilo, intentando tener buenas sensaciones en el agua, la mar no esta tranquila pero se nada bien, voy motivándome al ver que adelanto gente y mas aun cuando cogemos a rezagados de otros grupos, la natación es a una vuelta y algún tramo las boyas están lejos pero creo que mas o menos me he orientado decentemente.


Últimos metros y trazo lo mas recto posible, no se porque casi todo el mundo va algo escorado a la dcha, creo que no me he equivocado ya que el grupo que veía entra detrás mio, salgo en 1:08, bastante contento porque he nadado sin agobios y a ritmo constante, por allí anda Vero que me da ánimos como siempre.

Entro en la carpa y aquí la empiezo a cagar, y cometo unos cuantos errores, primero cojo una bolsa que no es la mía, volver a dejarla y coger la que me corresponde, me cambio con calma, demasiada calma, 6' de transición que haría tanto tiempo allí dentro, aquí no acaba, mira que siempre me fijo por donde entrar a boxes, pasillo, donde esta la bici, etc.... Salgo de la carpa descolocado, me equivoco de pasillo, coño este no es, el siguiente, anda la ostia este tampoco joder empiezo a ponerme nervioso, por fin llego a la bici, vamos que nos vamos.

Bici
Salgo escopeteado por las calles bacheadas de Calella, casi no puedo adelantar a los que llevo delante ocupando toda la calle, mierda, por fin llego a la rotonda y pista, salgo incendiado, a acoplarme y a rodar, no voy mal pero desde la primera pedalada noto que no llevo las mismas patas que algunos de los últimos entrenos donde estaba pletórico, no pasa nada me digo, reserva un poco  y a seguir rodando, el día es muy largo, nada mas empezar me rayo con el dorsal 422 me adelanta hasta en 4 ocasiones chupando rueda de otro tío, le monto una bronca y le llamo de todo, pero le da igual, intento olvidarme y a lo mio, voy pasando mucha gente.



Kilómetro 90 y 2:32 de bici, es buen ritmo, sigo igual, voy comiendo y bebiendo según lo previsto, meadita y hacia el 140 noto la espalda algo cargada, pero ya no queda nada, un rato pedaleando levantado para descansar la espalda y vuelta a acoplarme, en el ultimo giro de la vuelta corta veo que voy a estar cerca de las 5h.

Al final 5:09.
De nuevo el tramo pestoso de Calella y listo estamos en la T2, esta vez voy directo a mi pasillo y todo va rodado ya estamos corriendo

1.    02:32:10     90.12km    144
2.    02:37:08     90.08km    140

Carrera
Salgo con intención de guardar algo para el final, como me indico el mister,  primera vuelta la doy bastante a gusto, la segunda cuesta algo mas, pero intento mantener un ritmo cercano a 5K, a partir del 18 ya se me va,  me intento reubicar sobre los 5,30K con los que mas o menos acabo las siguientes vueltas. 3h41 me marca el Polar  y 3h44 las clasificaciones.




1.    00:04:45     1.00    141
2.    00:04:24     1.00    148
3.    00:04:33     1.00    149
4.    00:04:35     1.00    149
5.    00:04:39     1.00    150
6.    00:04:39     1.00    151
7.    00:04:39     1.00    153
8.    00:04:40     1.00    154
9.    00:04:39     1.00    154
10.    00:05:01     1.00    152
11.    00:05:24     1.00    149
12.    00:04:50     1.00    168
13.    00:04:48     1.00    165
14.    00:04:50     1.00    148
15.    00:04:57     1.00    150
16.    00:05:05     1.00    161
17.    00:04:56     1.00    151
18.    00:04:58     1.00    161
19.    00:05:12     1.00    164
20.    00:05:10     1.00    162
21.    00:05:48     1.00    158
22.    00:05:59     1.00    152
23.    00:05:30     1.00    142
24.    00:05:36     1.00    151
25.    00:05:31     1.00    154
26.    00:05:32     1.00    153
27.    00:05:37     1.00    148
28.    00:05:25     1.00    157
29.    00:05:24     1.00    159
30.    00:05:29     1.00    155
31.    00:05:38     1.00    157
32.    00:06:03     1.00    158
33.    00:05:39     1.00    158
34.    00:05:33     1.00    159
35.    00:05:39     1.00    158
36.    00:05:31     1.00    158
37.    00:05:35     1.00    160
38.    00:05:25     1.00    158
39.    00:05:18     1.00    161
40.    00:05:38     1.00    158
41.    00:05:14     1.00    160
42.    00:05:33     1.00    158



Sensación agridulce, creo que podía bajar de 5h la bici y de 10h el tiempo final, pero es lo que hay 10h10'
Quizás con una transición en condiciones y sufriendo un poco mas en el maratón podría haber sido pero no fue jeje

Contento y mejorando en sensaciones sobre todo en la bici y corriendo, con muchas ganas de definir ironman para el año que viene, pero aun no hay nada claro.




 

publicado por Luisma (21.10.12) Etiquetas: , , ,

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Arrigorriaga 2011, posiblemente mi mejor carrera

chocando la mano al peque ;-)


Un poco tarde, pero vamos a por la cronica, de la que posiblemente sea mi mejor carrera hasta la fecha.

La tarde se presentaba curiosa, mis piernas no estaban totalmente recuperadas del trail Donostia-Hondarribia y tenia cierto temor a petar en los ultimos 12km, no en vano el mister me decía esto "Arrigorriaga hazla tan fuerte como puedas,pero no estaras recuperado" jeje.

Como curiosidad este año llevo dos pares de zapatillas para correr, las de entreno con bastante amortiguación para el primer sector y las zoot para el ultimo, el año pasado las bajadas, me destrozaron las plantas con las zoot, y llegue a la transición con los pies doloridos.
Venga que empezamos.
Salgo con la gente del equipo, se sale rapido, nada que ver con la salida del Domingo pasado en el trail que se sale de charla jeje.
Al comenzar la cuesta tras los dos primeros kms, dejo el grupo en el que voy con varios del equipo, pq voy un poco justo y aun queda mucho, cojo mi ritmo y a subir.
LLevo el grupo cerca y en la primera bajada me acerco un poco mas, vuelta a subir y yo a mi ritmo, antes de comenzar la bajada final he pillado al grupo y comienzo a bajar, voy comodo y alargo la zancada bajando bastante rapido, he pasado de ir descolgado a marcharme por delante, pero voy comodo, transicion, primero del equipo en entrar por primera vez desde que empece con esto, segundo en salir jeje, tiempo en boxes 49,25.

A por la bici, que ya le tenia ganas
Nada mas salir de Arrigorriaga, me acoplo y empiezo a pasar gente, voy comodo, los repechos se notan, pero subo suelto.

ultimas rampas de Sarasola

Sarasola subo sin mas y a seguir acoplado, me encuentro bien, no pletorico pues noto ese punto de cansancio en las patas, pero disfruto del recorrido.


Voy bebiendo sales cada poco y del bote de geles cada 15-20' mas o menos, ultima subida de la bici se hace dura pero nada que ver con el año pasado, en la ultima bajada en un bache que casi me fostio, se me ha movido el sillin hacia atras, flipo despues al acoplarme, pq no encuentro la postura, me di cuenta al acabar la carrera.
Bici en 2:18:05

llegando a Arrigorriaga


Ultimos 12km de sufrimiento

Aqui el año pasado fui bastante muerto (1:02), este año la primera vuelta ha sido la mas dura, luego he cogido ritmo y he ido decentemente, algún tramo mas justillo, pero con fuerza, la segunda vuelta la doy muy cómodo y la ultima viendo que Titto ya no me cogía, me dejo ir, tiempo del sector 55,07


En definitiva contentisimo, puesto 45 y 5 de veteranos jejeje, que algo de ilusion hace, y lo mejor primero del equipo jajaja, creo que alguno se me retiro pq le iba ganando jiji.
Duro es duro este jodido duatlon, pero como mola, casi seguro que repetimos el próximo año.

PD: ya se me olvidaba, mil gracias a los Supporters jeje, mi famili Vero y Oier, los incombustibles Juankar y Tere, mi otra famili y en el orden que dice Oier : Argi, Enano, Zugatz, Peru y Ushuaia jeje y pos supuesto al resto de animadoras y animadores del equipo ;-)

 

publicado por Luisma (6.5.11) Etiquetas: , ,

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San juan de Luz 2010



Poco que decir de esta prueba que realmente me gusta, creo que es una prueba muy bonita, lastima que los dos años que la he corrido, he llegado con la forma mas bien justa
El año pasado quizás algo mejor pero el estomago me venció en el km 14 de la carrera a pie mas o menos.

Este año el descanso en Agosto ha sido eso, descanso con mayúsculas, he andado en bici, pero solo bici y muy muy relajado, mi bascula es testigo de que asi ha sido jeje

Las tres semanas que tenia para la puesta a punto tras el parón han resultado escasas y debido a algunos cambios que se harán efectivos en breve, no he podido entrenar mas de uno y dos días

Con estas premisas, la táctica de la carrera era clara,jeje, reservar y reservar, así que con ese pensamiento me presento en la salida, natación relajada desde el principio, busco mi sitio y a nadar, se me hace largo, pero es lo hay jeje

Salgo en 59', tres mas que el año pasado y eso que tampoco llegue muy fino, toca bici, donde intento mantener un ritmo suficiente para ir adelantando posiciones pero sin vaciar los depósitos que la carrera es muy larga, al final termino en 2h28, mejorando el registro del pasado año, lo bueno es que no me he vaciado y creo que esta vez seré capaz de terminar jiji



Comienzo a correr y la táctica sigue en pie, reservar y acabar sin sufrir, pongo ritmo muy por encima de 5K y a correr, a pesar del ritmo la gente va cayendo y voy pasando mas gente de la que pensaba, primera vuelta en 59', me encuentro con fuerzas así que subo un pelin el ritmo pero controlando, cada vez me encuentro mejor y a falta de 2km doy caza a Ion que las estaba pasando putas con el estomago, ya me quedo con el y acabo muy contento marcando 1:47 en este sector y 05:15:45 en total.

Muy buenas sensaciones para la preparación que llevaba, a ver si un año de estos puedo prepararlo en serio.



a ver si el mister me manda alguna fotillo mas ;-)

 

publicado por Luisma (20.9.10) Etiquetas: , ,

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Memorial Onditz 2010

Un año mas estoy disputando este triatlon, este año ha sido de casualidad, pues en el calendario tenia Buelna y era al que estaba apuntado en un principio, pero al final por tener que estar aquí el Sábado, cancele mi inscripción en Buelna y me apunte al Onditz.

Este año de nuevo parece que Atletico y Federación se han juntado para ofrecernos solo una prueba de distancia olímpica en San Sebastian, no como en años anteriores que hemos tenido dos

Por otro lado si no me equivoco es la única prueba con drafting permitido que voy a hacer este año, quitando el tri por equipos de Hondarribi.

Nos presentamos en Donosti una buena representación del equipo 16 o 17 creo, no se como lo hago pero a pesar de estar desde muy temprano en boxes, me quedo sin tiempo de calentar un poquito en el agua, y ya estamos en la linea de salida, en primera fila, no se que hago aquí, jeje

Dan la salida y al agua, muchísima gente nadando, bastantes golpes y tremendo atasco en la primera boya, en la que recibo una patada en lo hu.. de las de retorcerse, pero esto no se ha terminado y hay que seguir nadando, creo que nado un rato encogido jajaja, salida a la playa, como jode salir y volver al agua, este año parece que la natación estaba bien medida, asi que no se hace muy largo.



Llego a boxes en 30:23 y ya hay muchos huecos de bicis del equipo, intento salir rápido y la táctica es apretar hasta Recalde, para intentar pillar buen grupo, el primer tramo de la bici, con continuas subidas, rotondas, curvas etc.. sirve para seleccionar, asi que hay que apretar y no perder las ruedas buenas, aquí pillo a Iñaki, y un par mas del equipo, parece que se forma buen grupo y en cuanto abandonamos la N1 a la altura de Lasarte comienzan los relevos, se forma un grupillo de 7 u 8, que entramos a los relevos y el grupo va cogiendo buena marcha, alcanzando a otros grupos antes de llegar a Orio, ya casi en Orio, oigo una caída detrás, mas tarde me enteraría que ha sido Iñaki, se ha llevado un buen batacazo, tras enterarme subiendo Igueldo que era el voy bastante preocupado, pues los que lo han visto dicen que ha sido una caída fuerte, aquí pierdo a uno del equipo que iba en el mismo grupo, y subo un poco flojillo, también adelanto a Kraven, pero mi pésima bajada hace que lo tenga delante otra vez antes de llegar al paseo de la Concha.


Entro en boxes en 1:18 para este segmento, dispuesto a hacer una transición rápida, y así es, ya que salgo antes que Kraven y recorto algo de tiempo al colega del equipo que me dejo subiendo Igeldo, primera vuelta sin pena ni gloria, buscando sensaciones, en el giro veo a Vero y Oier, algo que me anima bastante, en la segunda vuelta me encuentro mejor y voy a buen ritmo, cojo al del equipo y continuo, en la vuelta de Ondarreta veo muy cerca a Aritz e incluso creo que he recortado distancia con iñigo, en esta vuelta cojo a Aritz, pero veo que detrás también vienen apretando, no hay que dormirse jeje,





Ultimo giro en Ondarreta y he recortado bastante la distancia con Iñigo, pero no va a ser suficiente a falta de tan pocos kilómetros, tras subir el repecho del túnel acelero un poquito y llego a meta con muy buenas sensaciones, con Oier de la mano y la reprimenda del juez, no entiendo muy bien esa "prohibición" de entrar con los peques, creo que es una forma de acercar el triatlon a la familia y desde luego ellos lo agradecen.




Ultimo segmento en 42:47 para algo mas de 10km, 10.300 marcaban algunos gps, y 2:31:29 el total, seguimos mejorando, el próximo año sera mas complicado, este de momento muy contento con la carrera a pie.

Nada mas llegar, lo primero enterarme como esta Iñaki, parece que magullado pero bien, mas tarde estuve con el y estaba bien, aunque tras volver el Martes al medico, le han diagnosticado una pequeña fractura de esternón, lo pelotones son muy peligrosos, suerte y a recuperarse pronto


 

publicado por Luisma (5.7.10) Etiquetas: , , ,

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Buelna 2009.. repetire

Ya pasados unos dias de la carrera, las cosas se ven con otra perspectiva que al terminar, muy contento al terminar, pero con el paso de los días, veo que tengo que hacer algo con los problemas de estomacales que me han acompañado en Zarautz y Buelna

La verdad es que en Buelna, no puse ningún remedio para intentar evitar el batacazo en la carrera a pie, y así me fue, si Zarautz fue duro, Buelna supero las expectativas, jaja, y echo por tierra el trabajo en la natacion y bici, segmentos en los que creo que hice una buena carrera, y que de haberse mantenido en esa misma linea la carrera a pie, el tiempo final habría sido bien distinto, pero os cuento un poco.

Natación a dos vueltas, en la que nade bastante a gusto, cogí mi velocidad crucero y me encontré bastante bien, bien de orientación y cómodo, sin sufrir en ningún momento, aunque un par de talonazos que me descolocaron las gafas ya me lleve, pero sin importancia, 34:15 incluido el paseito hasta boxes, creo que una de las transiciones mas largas que he hecho jeje, aun así resulta curioso comparar los tiempos con el Memorial Onditz, donde los "hipotéticos 1500" salieron en 39:49, jeje

Fernando en primer plano y el menda de verde, detrás

Cojo la bici, y como primer objetivo me fijo coger ritmo y alcanzar a Fernando, hemos salido juntos del agua, pero se me ha escapado en la transición, lo pillo antes de lo esperado y sigo rodando a buen ritmo, los kilometros pasan y cada vez me encuentro mas agusto, subiendo el puerto me pasa Teo, pedazo carreron que hizo, , en los tramos en los que nos cruzamos con otros corredores veo que mantengo las diferencias con Fernando y Neuro, el ultimo puerto hace algo de pupa pero piano piano para arriba, llegando a la T2 y me cogen la bici que lujo, yo no la soltaba, jajaja, que mal acostumbrado estoy, zapatillas y a correr, por allí anda Aitor "afotando" al personal, 2:53 para este segmento.

Saliendo al suplicio, iluso de mi me las prometía muy felices, jeje
Foto:Aitor ruiz de Zarate

Ya en la ultima subida, he notado que el estomago queria tomar protagonismo, pero intento no pensar en el, no empiezo mal, 1km en 4,30, segundo igual, en el tercero ya me da guerra el estomago pero aguanto ritmo hacia el km 4 aprieta la vejiga y paro a cambiar de agua al canario, en un tramo de ligera subida me encuentro muy a gusto corriendo, pero hacia el kilometro 7, vuelve la realidad, cada vez aprieta mas el dolor, ya llegar al primer paso por meta me cuesta, y aun quedan 5, uff, que duro se va a a hacer esto, la vuelta de 2 kms largos que damos no me motiva mucho, jeje, van pasando vueltas y cada vez va la cosa peor, ya no se ni que ritmo llevo, solo quiero acabar, en el avituallamiento paro a beber y estirar un poco el estomago que no para de darme guerra, no hay rastro de Neuro y Fernando hasta la penúltima vuelta donde me adelanta Neuro extrañado, no puedo seguirle, ultima vuelta y después de la parada del avituallamiento, me pilla Fernando, se queda conmigo para entrar juntos en meta, gracias tío, pocos hacen estas cosas, aun con compañía la ultima vuelta se me hace durisima, parece que nunca llego al estadio, pero llego entramos juntos yo en 1:57 y el unos 10' menos, total para ambos 5:24

Resoplando e intentando calmar el estomago
Foto:Aitor ruiz de Zarate

Conclusiones: aun sufriendo como un perro estas distancias me gustan, tengo que subsanar ese problema con el estomago, pero ya tengo varias cosas en mente, creo que son aires, pero ya iremos viendo voy a hacer algunas pruebas antes de la próxima carrera en San Juan de Luz, a ver si allí consigo disfrutar de la carrera a pie, o por lo menos que solo me duelan las patas, jeje

 

publicado por Luisma (2.7.09) Etiquetas: , ,

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Zarautz 2009 Finisher

Ya esta, terminado, finiquitado, ya puedo decir que he completado el triatlon de Zarautz, lo suyo me ha costado, y es que al final lo que nunca me había pasado, me paso en esta carrera, tuve problemas estomacales, yo que presumía de tener el estomago a prueba de bombas, pues mira, bombas no se, pero me da la impresión que un poco de tomate, me ha amenizado la carrera, jeje

Todo empieza el viernes, con la recogida del dorsal, pedazo ambiente que hay ya desde el viernes en Zarautz, con triatletas paseando por todas partes, jejeje, charleta con la gente del equipo y vuelta a casa a descansar y preparar todo para el sabado.

Ya el sábado de madrugada, me levanto con el estomago algo tocado, lo achaco a los nervios pre carrera, pero ya no me acordare hasta el Sábado después de la carrera. Tras comernos el atasco de Orio, ya que da la casualidad de que la autopista esta cerrada, llegamos a Zarautz, aparco al lado de la auto de Fernando y nos disponemos a comer algo, pasta en mi caso y arroz Fernando, los dos tuvimos problemas estomacales, jeje, asi que no que sera mejor ;-)


Pero pasemos a la carrera, nervios en boxes, en el bus hacia Getaria y en la playa, vamos, comienza la fiesta, nadando sigo en mi linea, esta vez me coloco bien, y voy bastante rato al lado de Aitor, pero me empiezan a zurrar y ya lo pierdo de vista, voy algo desorientado, por la parte de fuera, muy cerca de las boyas, aunque nado cómodo y sin forzarme, vistos los tiempos, algo mas si que tenia que haber forzado, salgo del agua en 47,50, muy cerca de Patxi, que sale delante mio.

Hago la transición tranquilo, y salgo a a la bici, nada mas comenzar Meagas paso a Patxi, subo a gusto, pero sin cebarme, haciendo caso de lo que me han dicho, bajada sin problemas y a rodar, voy comiendo y ya desde Meagas, noto que el estomago no va bien, todo lo contrario que las patas que responden perfectamente, como siempre voy pasando a gente, y los hay que me pasan como balas, asi llego a la segunda subida a Meagas después de pasar a Fernando entre Zumaia y Getaria, esta vez subo mas rapido y vuelta a rodar, ya llegando a Zumaia, veo a lo lejos a Iñaki G y le paso en la entrada de Zumaia, paso por Zarautz con todo el mundo animando, una pasada, crees que eres algo, jeje, subida al alto de Orio, y vamos hacia el muro, se sube sin problemas, pero con esfuerzo, los km pasan factura y ya se notan, tras Aia bajada peligrosa por los coches, teniendo que adelantar a un par y llegada a Zarautz en 2:44 pensando en lo que me espera, pues el estomago cada vez me esta dando mas guerra.

Ya me cuesta salir de boxes, y los 20km que quedan son un autentico suplicio, tan solo se salvan los que paso cerca de Vero y Oier que corre como un loco a animarme en cuanto le avisan que llego, y la zona de meta con todo Zarautz animando. Sufro kilometro tras kilometro y soy incapaz de bajar de 5K, por mas que lo intento, las piernas piden mas, pero el estomago ha decidido plantarse, me va pasando todo el mundo, al principio me cabrea, después solo pienso en terminar y que acabe cuanto antes, cuando pasa Juan y mas tarde Iñaki G, intento seguirles pero solo lo consigo 10m, no hay manera, me resigno y voy quemando kilómetros, tras el ultimo paso por el malecón, me parece ver a lo lejos antes del paso subterráneo a alguien del equipo, me fijo como meta intentar acercarme, me duele el estomago a morir pero ya no queda nada, cojo buen ritmo y veo que puedo coger a Josu que va sufriendo mucho, antes de meta, en la plaza de la musica le adelanto y entro en 5:14, con un parcial de 1:42, lo siento Josu pero con la frustración que llevaba era la unica meta al alcance ;-)

En definitiva gran carrera, triste por el resultado final, que creo que no hace justicia a lo entrenado y contento con acabar mi primer triatlon de larga distancia, el próximo año si todo va bien, nos volveremos a ver las caras.


Y para acabar mi enhorabuena a todo el equipo, Antxon, Ibon, Aitor, Aritz, Iñaki G, Josu y Patxi por acabar una prueba como esta, y no me olvido de Unai, que tendría que estar aquí, pero la mala suerte le ha impedido correr este año.



 

publicado por Luisma (16.6.09) Etiquetas: , ,

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Esperando



Cerramos una intensa semana de entrenos, y comenzamos otra de medio gas hasta la cita del Sábado, el tan esperado triatlon de Zarautz, como se suele decir, creo que tengo los deberes hechos, así que solo tendremos que hacer lo que llevamos preparando durante estos meses.

El martes cayo una tirada larga por monte que me dejo muy buenas sensaciones y es que me esta gustando lo de correr por el monte mas de lo que pensaba, si es que los que somos del monte, jeje, ya se sabe ;-)



Despues el ya clasico chapuzon en la bahia de los miercoles, que repetiremos este para terminar de ver como estamos de cara al sabado.

Y fin de semana intenso de bici, con 3:45 el sabado con bastantes puertos y 2,30 el domingo con alguna serie, que me dejan las patas bien cargaditas, en general buenas sensaciones, aunque creo que en la bici podia estar algo mejor, pero bueno.

Y correr pues parece que bien, asustan los 20km del final, pues prometen hacerse duros al menos psicologicamente, intentare correr con cabeza, como lo hice en Arrigorriaga y que tan buen resultado me dio.

Lo que queda de semana, ya solo queda dejar todo listo, y en su punto, ajustar la bici, hacer acopio de geles, sales etc... e intentar no ponerse nervioso, aunque se que en Getaria al entrar al agua se esfumaran todos los nervios de golpe.

 

publicado por Luisma (9.6.09) Etiquetas: , ,

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Memorial Onditz 2009

Poco que contar de este Domingo que completaba el finde triatletico, mítico triatlon que presume de ser uno de los mas antiguos de la península y que contaba con ilustres participantes como viene siendo habitual.

Allí me presento tempranito para no andar corriendo que luego se me olvidan la mitad de las cosas, buena representación del equipo, que fácil seremos uno de los equipos mas numerosos.

Todo listo y a la playa, este año el recorrido de natación lo han variado pero solo el recorrido, pq la distancia sigue siendo mas de 1500 como viene siendo habitual, en bastantes sitios he leido que unos 2000m facil, y ademas salida a la arena vuelta al pirulo y otra vez al agua.

El caso es que como si fuera la primera vez, me coloco en la ultima fila para salir a nadar, gran error ya que me costara bastante pasar los tapones de gente que se va quedando rezagada, y no es que yo nade mucho, pero se ve que algunos nadan menos que yo, jeje

El resto del agua, nado mejor pero con muchos problemas con las gafas que hacen aguas, nunca mejor dicho, y tengo que vaciar el agua que me entra bastantes veces, natacion para aprender y olvidar jeje.



En bici, sufrí mas de lo que esperaba, pero aceptable, me pasan algunos misiles imposibles de seguir, aun así hago un tramo digno pero bastante mejorable 1:17:18 para 39,9km que marcaba el cuenta kilómetros.


Y corriendo, es donde mejor me he encontrado, comienzo suave y poco a poco voy cogiendo un buen ritmo, intento ver que ritmo puedo llevar en Zarautz salvando las distancias claro esta y corro controlado hasta 2km de meta mas o menos, donde me adelanta Juan y me pico un poquillo, intentando no perderlo hasta meta.

Natación: 0:39:49
Bici : 1:17:18
Carrera: 0:41:24

 

publicado por Luisma (4.6.09) Etiquetas: , , ,

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Triatlon de la mujer Donostia


No, no penseis que he participado en el, jeje, pero si que lo he seguido muy de cerca, esta vez me ha tocado estar de publico junto a Oier, animando a la "amatxi", como el dice, y es que a ultima hora se apunto, como quien se apunta a una merendola, jeje


Como prueba me parecio super interesante, y ojala tuvieramos mas pruebas de este tipo para promocionar el triatlon y acercarlo a todo el mundo, y no solo para mujeres, añadiria hombres, niños, etc...

A la prueba se presentaron unas 150 valientes, que ademas de nadar, pedalear y correr, tuvieron que luchar con el calor y la humedad del Sabado, que no era poco.

Desde aqui un abrazo a mi peque que se porto como una campeona, y sin haber entrenado ni un solo dia, termino la prueba sin problemas y con ganas de hacerlo mejor en proximas ocasiones

 

publicado por Luisma (3.6.09) Etiquetas: , , , ,

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Triatlon Deba-Itziar


Cuantas cosas han pasado desde esas mini-vacaciones, para bien y para mal, aunque la ultima semana ha sido un poco tensa, esperemos que al final sea para bien.

Una semana antes aun no tenia la plaza para Deba ya que se me paso el plazo, y al mismo tiempo que la conseguía, llego la noticia de la operación del aita, semana tensa por lo tanto, con entrenes bastante descentrado y pensando en otras cosas, al final parece que todo ha salido bien, aunque se ha llevado sus horas de sueño y de nervios a flor de piel, asi me presento el Sabado en Deba, tras dos dias durmiendo poco y mal, pero aqui estamos para disfrutar asi que a ello.

Se nota que no estoy a lo que tengo que estar, y ademas de no hidratarme durante la mañana, me olvido de coger los bidones de la bici cuando voy a boxes, dandome cuenta 5 minutos antes de cerrarlos y con el neopreno puesto, que le vamos a hacer, en la carrera a pie ya me daran agua.

Mi estrategia hoy es cumplir la carrera sin mas, nado intentando buscar huecos y sin entrar en ningun tumulto de los que se suelen formar, comodo en todo momento aunque algo desorientado sobre todo a la vuelta, importante corregir esto, pues puede hacerme perder mucho tiempo, salgo del agua junto a Aritz, y apenas corro por la playa para llegar a la T1, que se me hace eterna, es mas el tiempo final me marca 1 minuto mas que Aritz, aun saliendo juntos del agua.


Cojo la bici y todos los bartulos, menos el agua, jeje y a darle, aqui subiendo ya voy acerelando un poco y pasando gente, muchos de los que me pasarian posteriormente en la bajada, hay que ver que caguetas soy, pero es que algunas zonas me parecian pelin peligrosas, en el ultimo tramo de llano antes de Deba, voy tirando del grupo hasta que me canso de tirar yo solo y dejo de pedalear para tomarme un gel tranquilamente y colocarme a cola del grupo, entrada en boxes mal planteada al quedarme atras y no tener sitio para pasar ante el atasco que se monta.

Salgo a correr y por fin bebo agua, intento mantener un ritmo constante, y empiezo a encontrarme mi ritmo casi en el kilometro 4, pero es lo que tienen los Sprint.

Triatlon recomendable,con recorrido en bici precioso y peligroso, sobre todo si nos llega a llover, organización volcada en la carrera y todo ok, para repetir en proximas ediciones.

Natación: 0:16:15
Bici : 0:51:45
Carrera: 0:20:55

Tiempo total: 1:28:55

 

publicado por Luisma (19.5.09) Etiquetas: , , ,

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Arrigorriaga NO DRAFTING

Ya estamos de vuelta, y... estoy encantado, muy muy guapa carrera, dura pero guapa, era mi primera carrera sin Drafting y vengo encantado, ya estoy deseando que llegue la siguiente.


Respecto a la carrera, tenia mis miedos y no las tenia todas conmigo, los tiempos de corte eran pasables, pero obligaban a ir a un ritmo quizás un poco alto, por lo menos para los lentos como yo, pero... venga mejor os lo cuento.

Cinco corredores del equipo nos presentamos en Arrigorriaga, un poco justos de tiempo, pero entramos en boxes a falta de 5 o 10 minutos para el cierre, nervios, calentamiento bajo la lluvia que no nos abandonara en toda la tarde y pistoletazo, allá vamos.

La táctica era clara mantener un ritmo cómodo en torno a 4:15- 4:30 para pasar el corte y no desgastarse mucho, voy con Aitor, Antxon, Ibon y Unai van bastante mas rapido, y enseguida se adelantan.

Se sale rapido, los tres primeros kilometros salen a algo menos de 4, yo no me encuentro muy bien, y bajo el ritmo, Aitor me espera un poco y continua conmigo, Luis (Neuro) se va distanciando y cada vez lo veo mas lejos, me gustaría llegar a la bici con el, para poder seguirle de referencia, pero hoy parece que no va a poder ser.

Con el paso de los kilómetros me voy encontrando mejor, el caso es que nos vamos acercando de nuevo a Luis, nos coge un grupeta de 5 o 6 donde va Juan (Sufridorpuntocom) y nos acomodamos a su ritmo, así poco antes de boxes cogemos a Luis y entramos casi juntos.


Comienza la bici, enseguida me encuentro bien y voy a unos 20 metros de Luis, Aitor creo que se ha quedado un poco en la transición, y sale detrás, voy comiendo y bebiendo y cada vez mas cómodo, así que paso a Luis y sigo tirando, buenas indicaciones del mister, jeje y los adoquines, yo no se como se pasan, ;-) pero me agarro al manillar y pedaleo con fuerza, casi se me saltan los empastes, jajaja, y la vieja Vitus aguanta como una campeona.

Bikotz-gañe, donde esta el 28, me atranco como nunca en sus rampas con el 39x25, creo que con algo mas habría subido mejor, bajada peligrosa y con cuidadito antes de subir Sarasola, este si muy cómodo.

A falta de 10km mas o menos veo que Luis me esta pillando, que perro, ya sabia yo que bajando me iba a dar candela, me pasa y lo mantengo a la vista, así llegamos a boxes, donde volvemos a salir juntos, no siento los pies corro con muñones, pero enseguida se calientan y me permiten coger buen ritmo, veo a Unai un par de veces ya a punto de acabar, carreron que se ha currado y a Aitor que viene detrás, algo mas atrás Alex, que ha hecho una muy buena bici, y en mi duelo particular de los Luises, jeje, me voy alejando poco a poco, voy cansado pero contento, y llego a meta con una gran satisfacción.




Carrera: 59:03
Bici: 2:06:10
Carrera: 31:30

Total: 3:36:43

 

publicado por Luisma (26.4.09) Etiquetas: , , ,

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Du du durango 2009

Llegando a la bici

Segunda cita de la temporada y repetimos con este duatlon que fue mi bautismo el pasado año, la verdad es que conocer el recorrido es un punto, pero aun así es igual de duro, o mas..

Este año voy solo, voy a echar de menos y mucho, los animos de Vero y Oier que el año pasado quisieron acompañarme en mi bautismos, se ve que ya les aburro un poco, jeje, pero bueno aqui estamos.

Amenaza lluvia al lelgar a Durango, llego pronto y aparco relativamente cerca de los boxes, preparamos todo y venga, saludar a la gente, poco a poco voy conociendo a mas locos de este mundillo, y el comienzo de las carreras, siempre es buen momento para charlar y asi disimular los nervios.

Todo a punto y empieza a llover, asi que calentamiento en unos soportales cercanos y al matadero,jeje, suena la bocina y a correr, voy mas controlado que el año pasado, me pego a Luis (neuro) que creo que va a llevar un ritmo parecido al mio, asi hasta el punto donde damos la vuelta y comienza la bajada, incomprensiblemente me empiezo a quedar atras bajando, no voy bien, menos mal que mas tarde me entone un poco, tengo ya ganas de llegar a boxes y probar el salto a la bici incluyendo el calzado de zapatillas en marcha, jeje, vamos alla y.... bueno se me atasca una zapatilla, pero veo que he salido rápido, Neuro sale junto a mi y eso que me llevaba ventaja corriendo.

Pienso que es buena rueda, así que intento seguirle, pero no voy a gusto y se me escapa, continuo en tierra de nadie, sin ruedas que seguir y sin grupo definido, yo a lo mio, en la primera subida del día, veo un grupo cerca que se empieza a descomponer, allí esta Neuro, le alcanzo casi arriba y ya seguiremos juntos hasta Durango, en el camino entre los dos y otro chico formamos un trio entrando a los relevos y rodando a buena velocidad, asi vamos cogiendo gente e incluso un grupo numeroso cerca de Durango, pero seguimos siendo los tres los que entramos a los relevos, y cuando entra alguno del grupo, parece que nos paramos, así que seguimos los tres, jeje, eso si al bajar a correr, salieron todos como balas ;-)

Ultimo sector, dos vueltas al revirado circuito de Durango, que prometen hacerse duras, Neuro me dice que me deja ganar esta vez, y ya no lo vuelvo a ver, eso que de vez en cuando miraba hacia atrás, por si tenia que acelerar jeje, y así terminamos la carrera con algo de lluvia y frío mientras esperamos para poder entrar en boxes a recoger todo.

Carrera 1- 0:36:18
Bici- 1:17:35
Carrera 2- 0:21:18

Total- 2:15

 

publicado por Luisma (2.4.09) Etiquetas: , ,

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Oñati 2009


A escasas horas de la segunda cita de la temporada, aquí os dejo unas impresiones de la primera, el duatlon de Oñati.

Gran carrera que me sigue gustando, aunque este año el avituallamiento post carrera, era algo mas escaso que el pasado, y al llegar ya solo quedaba agua, también decir que llegue atrás, y es que aun mejorando mi marca del pasado año, el resto mejoraron mas, jeje

Me encontré bien corriendo, bastante nervioso al comienzo, para después intentar ir a mi ritmo, sin fijarme en nadie, la segunda vuelta de 4km un poco mas lenta que la primera.

En la bici, salí detrás de un grupo de 4, por lo que tuve que sprintar al salir de Oñati para pillarles e intentar ir mas cómodo, después pase a dar relevos, o mas bien tirar del grupo, pq nadie daba relevos, vamos cogiendo gente y el grupo va creciendo, pillamos otro mas grande en Bergara, buen ritmo, pero quizás cebándome un poco de mas, en las primeras rampas antes de Deskarga, aunque voy bien, ya noto tensión en los gemelos, que la empezar Deskarga se convierten en amago de subirse los dos gemelos, subo desarrollo y suavecito, poco a poco me voy encontrando mejor y voy apretando pasando a la gente que se me ha ido, veo el grueso del grupo delante y me voy acercando, pero no los pillo, y bajando a Urretxu ya voy solo, sigo solo hasta casi Udana, donde me pilla un grupo, con casi todos los que pase subiendo, para bajar cada uno a su ritmo hasta Oñati

Transición ok y a correr, no siento las piernas, jeje, ni dolor ni nada, sin mas, así que corro, mas lento que el primer parcial, pero a mis ritmos, contento de bajar 5 minutos, repartidos en la carrera y la bici, pero quedo bastante atrás, el nivel sigue subiendo y cada vez es mas complicado no quedarse atrás.



Carrera 1- 0:34:01
Bici- 1:18:03 30,74
Carrera 2- 0:17:47

Total- 2:09:51 para los 2:15:00 del pasado año

 

publicado por Luisma (27.3.09) Etiquetas: , ,

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1. DUATLON DE ALTZA


Bueno pues esta ha sido una de las razones de todo el curro que he tenido últimamente, deciros que estamos preparándolo con muchas ganas y con la preocupación de que todo salga perfecto y todos los corredores se lleven un bonito recuerdo.

De momento es en distancia Sprint, y digo de momento porque creo que acierto asegurando que a los que estamos detras de la organización, nos gustaria que al menos fuera en distancia Corta, y a mi incluso algo mas, tipo Arrigorriaga o asi, pero para ser el primer año, bastante aventura es organizarlo, si todo sale bien, ya iremos viendo en proximas ediciones que pasa.

Os espero a todos ;-) el domingo 15 de Marzo en Altza, y recordar que ya quedan pocos días para que se cierren las inscripciones, así que si aun no lo habéis hecho, ya sabeis.

 

publicado por Luisma (6.3.09) Etiquetas: , , ,

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Calendario provisional

Bueno aquí os copio el calendario provisional de la Euskadiko Triatloi Federazioa, o sea de la vasca para los amigos ;)

Para que vayáis completando vuestro calendario, supongo que aun quedan muchas modificaciones, pero bueno, veo tambien que falta alguna de las historicas, o por lo menos su denominacion, supongo que en próximas actualizaciones, las veremos.

Aquí tenéis el calendario http://www.triatloi.org/

 

publicado por Luisma (26.11.08) Etiquetas: , , , ,

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Behobia-SS 2008

Bueno, pues no se por donde empezar.
Vamos a ver, la Behobia en principio no debía de ser mas que una etapa en mi camino hacia los tris de distancia B o 1/2 IM, y así me la tome, aunque hay que decir que una carrera como la Behobia-SS, no es una carrera mas.

La verdad es que los días anteriores, tuve muy malas sensaciones corriendo, e incluso descarte correr con las medias de compresión, pues no se si las malas sensaciones fueron debidas a ellas.

Llega el Domingo, y comenzamos enlatados, literalmente enlatados en los vagones de Euskotren, pero es lo que tiene una carrera de estas características, ya en Behobia aunque hacia viento, se veía que el sol iba a calentar, cambio de calcetines, cafecito, meadita, etc..
Me despido de Vero y Luismari, pues ellos tienen dorsal naranja y saldrán un poco antes, ya a destiempo decido quitarme la camiseta que llevo debajo del mono, pero los camiones ya están marchándose, así que me tocara llevarla en los bolsillos del mono.

Espera interminable hasta la hora de salida 11,15 y allá vamos, comenzamos a correr, los primeros metros son un poco caos, muchísima gente y pocos huecos para colarse, me duelen las piernas, la periostitis que me lleva dando guerra un mes, sigue mas o menos igual, y los 5 primeros kilómetros, voy con bastantes molestias, por lo demás voy un poco por encima del ritmo deseado pero no voy mal.

Por fin se calientan los músculos y ya no duelen, que bien, sigo buscando huecos para pasar a la gente, algo constante durante los 20km, que te hace bajar el ritmo, acelerar, volver a bajar, jeje

Llegamos a Gaintxurizketa, bastante bien, alto de pulsaciones como casi toda la carrera, pero bien, afronto los toboganes de Lezo, ya llegando a Lezo, veo que me voy acercando al globo naranja de 1:40, que además es un conocido, le paso al entrar en el puerto y bajo el ritmo para intercambiar saludos con el, sigo a lo mio, el puerto se hace largo, hace calor y no corre el aire, aproveho para tomarme un gel antes del avituallamiento, se que al final del puerto esta Oier, cuando llego a donde estaba con los aitonas, veo que voy por el lado contrario y cruzo todo el pelotón para darle un achuchón ;-)

Me da fuerzas para el próximo repecho de Miracruz, pero aun queda Trintxerpe donde paso a Vierin, un amiguete de Iruñea, saludos y sigo, el alto lo subo a buen ritmo y paso a mucha gente, aquí algunos ya van justillos, arriba ya veo que andaré por debajo de 1:35, la bajada hacia la Zurriola rápida, pierdo tiempo en el ultimo avituallamiento de Ategorrieta, para beber un poco y continuo, ya llegando a la curva de la playa veo a Vierin otra vez delante mio a unos 100m, coño por donde ha pasado, jeje.

Los últimos kilómetros, me pego al lado izdo, intentando buscar una trayectoria limpia, pero es complicado entre el publico y algunos que piensan como yo, se hace largo, pero ya estamos en el Bule, el publico impresionante, llegada 1h33m43s, 44 segundos me separan del dorsal rojo. como veria despues.

Ya esta, contento, creo que el tiempo sin ser una maravilla es acorde a mis expectativas y al tiempo que llevo en este mundo korrikalari, ya habrá tiempo de mejorar de aquí a Mayo o Junio.

Espero la llegada de Vero y Luismari, que bajan su marca del año pasado, a pesar de haber entrenado mucho menos, y todos contentos a la soci a recuperar fuerzas.

Era importante correr a gusto y ver como andaba en estas distancias, ahora tengo todo el invierno para pulir todos mis errores, que son muchos, cuidar las lesiones y seguir poniéndome en forma.

Os dejo una tabla con los ritmos por kilometro y pulsaciones medias, aunque los kilometro, no estaban muy bien marcados creo yo.


 km parciales total pulso









1 00:05:15 00:05:15 156









2 00:04:09 00:09:24 171









3 00:04:43 00:14:07 175









4 00:04:45 00:18:52 176









5 00:04:25 00:23:17 176









6 00:04:40 00:27:57 177









7 00:04:47 00:32:44 177









8 00:05:05 00:37:49 181









9 00:04:39 00:42:28 176









10 00:04:31 00:46:59 177









11 00:04:37 00:51:36 178









12 00:03:54 00:55:30 176









13 00:04:20 00:59:50 178









14 00:04:17 01:04:07 178









15 00:05:53 01:10:00 177









16 00:05:15 01:15:15 179









17 00:04:56 01:20:11 179









18 00:04:03 01:24:14 175









19 00:04:50 01:29:04 179









20 00:04:39 01:33:43 183









FINAL 01:33:43
176,2

 

publicado por Luisma (14.11.08) Etiquetas: , ,

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15 km Donosti

Ya esta el primer paso dado, el domingo corrí 15km seguidos en una carrera por primera vez, también era la primera vez que hacia una carrera exclusivamente pedestre, así que fue el día de las primeras, jeje.

La verdad es que comenzó el día con nervios e incertidumbre, sobre todo por saber como iban a responder mis piernas, tras casi quince días sin correr por asfalto mas de 30 minutos y a ritmos muy suaves, a consecuencia de la periostitis que me estaba dando un poco de guerra.

Durante el calentamiento, veo a gente de equipo, y conocidos varios, ya en la linea de salida le deseo suerte a Vero, ya que cada uno iremos a nuestro ritmo, lo de linea de salida es un decir, porque nos colocamos en las ultimas posiciones.

Salimos y como consecuencia de salir tan atras, tengo que empezar a adelantar gente desde la misma linea de salida, a ratos es complicado y me obliga a ir haciendo zigzags buscando las zonas libres, asi pasan los dos primeros kilometros y el cronometro ya marca 9,40, uff a este ritmo no voy a ningun lado, asi que toca exprimirse un poco a ver si voy recuperando tiempo.

Toda la carrera voy pasando y esquivando gente, pero cada vez es mas sencillo encontrar sitio, asi llegamos al kilometro 10 y ya voy en el tiempo deseado, 44,25 marca el cronometro, a partir de aqui me dejo llevar un poco, hacia el kilometro 13 noto algo de cansancio y se me hace un poco largo llegar a Anoeta, donde la vista del estadio me hace recuperar un poco y entro mas o menos comodo en meta en un tiempo de 1:06:41.

En general muy contento, pues no he notado ninguna molestia y eso me anima de cara a la Behobia. Buen entreno en los primeros kilometros de esquivar gente, aunque el gentio creo que sera una decima parte de lo que me encontrare el dia 9 de Noviembre entre los dorsales blancos.

Por su parte Vero mejora en unos segundos su tiempo del año pasado, que teniendo en cuenta, sus entrenos de este año, esta muy bien.


 

publicado por Luisma (20.10.08) Etiquetas: , ,

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