donostia en bici 2
Mas bicis en Donosti
Duatlones cross
Un poco de motivación ante los nuevos retos para estos próximos meses, vídeo del Duatlon de Orduña del año pasado, con el que debute en este tipo de duatlones y que dejo un buenísimo poso, este año repetiremos y a ver si me pillan en el vídeo de nuevo jeje
Ademas de Orduña, si es posible haremos alguno mas, de momento empiezo este sabado en Ibarra para ir abriendo apetito.
Donostia en bici
Hoy me ha dado por "afotar" bicis, la verdad es que en donosti se ven unas pocas, me llama la atención, que casi nadie lleva casco.
bicis en Paris
Me he hartado de ver bicis guapas en Paris, y siempre con la camara en la mochila o despistado.
un par que medio saque
juventud divino tesoro
A ver si el es capaz de nadar mejor que yo, no muy difícil por cierto jeje
Y una de la familia al completo en el Ironcat
Nuevo en la familia
Hemos adoptado un nuevo miembro el la familia, ayer a la vuelta de la ikastola, lo encontramos en la calle, bastante asustado y en un lugar poco seguro, así que lo subimos a casa y estamos cuidando un poquito de el.
Ayer mismo por la tarde ya comia dandole con una pinza e incluso con la mano, pero lo dejamos en el balcón, para ver si sus progenitores le oían y acudían a su llamada, ya que vivimos al lado de donde lo encontramos.
Poco tardaron, y es que no hay nada como el amor de tus padres jeje, asi que son ellos los que lo alimentan, a ver si consigue ponerse fuerte y echar a volar pronto, de momento campa por el balcón a sus anchas.
mas motivacion
Eso es lo que necesitamos, con este video pasamos pagina, y nos centramos en otras cosas, de momento, objetivo el 1/2 IM de Vitoria a finales de Julio, antes queria hacer otro en Aritzaleku, pero esta complicado, algo haremos de todas formas.
Las mejores fotos del Ironcat
Todo el año entrenando solo para conseguir este momento jeje
y que sirvan para motivarme un poco, que estoy pasando un periodo un poco complicado, se han juntado varias cosas y la verdad es que las ganas de entrenar brillan por su ausencia, sigo entrenando, pero me tengo que obligar, lejos queda la vuelta del Ironcat, de donde vine con muchas ganas de seguir dándole.
Ironcat, o como empezar con buen pie
Por fin, esta terminado, el trabajo de toda la temporada recoge sus frutos en L'Ampolla, contento muy contento, con muchas ganas de Tri-pitir, para que os hagáis una idea, lo primero que pense tras entrar en meta, dejar a Oier con Vero (mis dos grandes apoyos por cierto), fue cual seria el siguiente Ironman, jajajaja, es increíble, me dolían los cuadriceps a mas no poder y solo pienso cual sera el siguiente, y en eso estaba cuando me colocaron la medalla de finisher jeje.
Pero os cuento un poco como fue
Natación
suena la bocina, salgo tranquilo como casi todos los que estamos, queda mucho dia por delante y se nota, hasta el primer giro bastante juntos, algun toque pero voy con calma, despues nos estiramos y cada uno a su sitio, yo busco el mio, que no tardo en encontrar, estoy nadando cómodo, a mi ritmo pero comodo, algun rato voy a pies, pero no me convence el rumbo que sigue, parece que va haciendo zetas, o soy yo el que las hago jeje, da igual pasan las vueltas y ya estoy camino del embarcadero, se ha pasado rapido, salgo en 1h02, genial.
es el turno de la bici
la cojo con ganas, subidon al pasar por el camping y ver a todas los supporters animando jeje, son 6 vueltas de 30km, para andar bien deberia de hacer menos de 1h por vuelta, primera vuelta para ver posiciones, Antxon me lleva unos kilometros que iran aumentando segun pasan las vueltas, Iñaki esta muy cerca detras mio, y despues un poco mas alejado Juanma.
La primera en bastante menos de 1h, ademas voy comodo, salvo unas increibles ganas de vaciar la vejiga, me paso toda la bici decidiendo si paro o no paro, al final no paro y vaciare en la T2.
El viento es inapreciable, que suerte hemos tenido,voy a buen ritmo, en la primera vuelta me ha pasado gente muy rápido, yo a lo mio, en los giros veo que no han ido muy lejos y poco a poco me vuelvo a acercar a ellos, Antxon va un par de puntos por encima mio, y me va metiendo tiempo en cada vuelta, lo mismo que yo a Iñaki y Juanma.
Creo que puedo ir mas rápido, al final decido no arriesgar y seguir igual, es mi primer IM y no se que va a pasar corriendo, prefiero guardar algo por lo que pueda pasar, sigo sumando vueltas y voy con buenas sensaciones, un error de calculo y el calor hacen que necesite un bidón mas de lo que pensaba, que sera de agua en vez de isotónico.
Carrera a Pie
Termino la bici en 5h28', meo por fin, y a correr, hace calor, salgo muy fuerte, quizás demasiado, primeros km en 4,13 y 4,26 este no es mi ritmo, a donde vamos, hay que bajar ritmo, hasta el kilómetro 5 me mantengo por debajo de 5K, pero aqui empiezan los problemas,se me cargan los cuadriceps, primera vuelta superada ya solo quedan 5 jiji, Iñaki deja la bici y sale justo delante mio, a toda mecha por cierto, Vero me ve mala cara y se preocupa, le cuento mis problemas, los cuadriceps me están matando, tengo amagos de calambres y bajo el ritmo, ya solo pienso en acabar, mantener un ritmo constante que me permita correr, no quiero acabar andando, ya no importan los tiempos.
Solo presto atención a los calambres y a hidratarme en todos lo avituallamientos, paro en todos lo justo para coger agua y coca cola, bebo de las dos mientras voy andando, me tiro por encima el agua que sobra y a correr de nuevo, de vez en cuando un gel y poco mas del maratón, cada vez hay mas gente corriendo y cada vez hay mas gente andando jeje.
Me cruzo con Juanma, esta corriendo muy bien, creo que mas rápido que yo, llego a las dos ultimas vueltas, mi mente ve el final y parece que voy mas ligero, los cuadriceps me duelen pero corro a por mi penúltima pulsera, ultima vuelta, ya nos se me escapa, cojo la preciada pulserita blanca, bromeo con los que me la dan, supongo que todo el mundo hará lo mismo, corro hacia meta, llego donde están los míos, les enseño orgulloso la pulsera, esto ya esta echo el Ironcat es nuestro, paro en el avituallamiento al par de la meta, como sandia, aun queda ir al espigón y volver, pero quiero dar tiempo a que lleguen Oier y Vero a meta, largo espigón que ahora no lo parece tanto, me acerco a meta y mierda, se me cae una pieza de las gafas, resulta cómico, verme allí buscando la piecita debajo de un banco, no se si seré capaz de levantarme jajaja, pero si, ya estoy en meta, 3h59' y encima bajo de 4h jeje, allí están Oier y Vero, el peque se viene conmigo, grito de felicidad, ya esta, camiseta, medalla y a disfrutar de lo conseguido.
Este Ironman, no es solo mio, es sobre todo de las dos personas que mas me han apoyado, Vero y Oier, que han tenido que aguantarme todos estos meses , dándome ánimos y apoyándome, y ese día estuvieron al pie del cañón de principio a fin, no olvidéis que es vuestro IM.
Y otro gran abrazo, que me falto dar allí, para Aitor, el mister, sin el habría sido muy difícil llegar hasta el final, igual hubiese llegado si, pero seguro que mas tarde jeje y no en 10h28' aunque el era menos optimista jiji, y ademas disfrutando como lo hice.
Y no me olvido de Fernando, que le he cosido a preguntas, y por su apoyo ademas tambien en forma de material, aerodrink, ruedas, gracias Marc, que decir ;-) otro abrazo virtual para vosotros.
Finisher IRONCAT
Conseguido!! Mi primer IronMan con 10h28'.
En breve crónica detallada.
Arrigorriaga 2011, posiblemente mi mejor carrera
chocando la mano al peque ;-)
Un poco tarde, pero vamos a por la cronica, de la que posiblemente sea mi mejor carrera hasta la fecha.
La tarde se presentaba curiosa, mis piernas no estaban totalmente recuperadas del trail Donostia-Hondarribia y tenia cierto temor a petar en los ultimos 12km, no en vano el mister me decía esto "Arrigorriaga hazla tan fuerte como puedas,pero no estaras recuperado" jeje.
Como curiosidad este año llevo dos pares de zapatillas para correr, las de entreno con bastante amortiguación para el primer sector y las zoot para el ultimo, el año pasado las bajadas, me destrozaron las plantas con las zoot, y llegue a la transición con los pies doloridos.
Venga que empezamos.
Salgo con la gente del equipo, se sale rapido, nada que ver con la salida del Domingo pasado en el trail que se sale de charla jeje.
Al comenzar la cuesta tras los dos primeros kms, dejo el grupo en el que voy con varios del equipo, pq voy un poco justo y aun queda mucho, cojo mi ritmo y a subir.
LLevo el grupo cerca y en la primera bajada me acerco un poco mas, vuelta a subir y yo a mi ritmo, antes de comenzar la bajada final he pillado al grupo y comienzo a bajar, voy comodo y alargo la zancada bajando bastante rapido, he pasado de ir descolgado a marcharme por delante, pero voy comodo, transicion, primero del equipo en entrar por primera vez desde que empece con esto, segundo en salir jeje, tiempo en boxes 49,25.
A por la bici, que ya le tenia ganas
Nada mas salir de Arrigorriaga, me acoplo y empiezo a pasar gente, voy comodo, los repechos se notan, pero subo suelto.
ultimas rampas de Sarasola
Sarasola subo sin mas y a seguir acoplado, me encuentro bien, no pletorico pues noto ese punto de cansancio en las patas, pero disfruto del recorrido.
Voy bebiendo sales cada poco y del bote de geles cada 15-20' mas o menos, ultima subida de la bici se hace dura pero nada que ver con el año pasado, en la ultima bajada en un bache que casi me fostio, se me ha movido el sillin hacia atras, flipo despues al acoplarme, pq no encuentro la postura, me di cuenta al acabar la carrera.
Bici en 2:18:05
llegando a Arrigorriaga
Ultimos 12km de sufrimiento
Aqui el año pasado fui bastante muerto (1:02), este año la primera vuelta ha sido la mas dura, luego he cogido ritmo y he ido decentemente, algún tramo mas justillo, pero con fuerza, la segunda vuelta la doy muy cómodo y la ultima viendo que Titto ya no me cogía, me dejo ir, tiempo del sector 55,07
En definitiva contentisimo, puesto 45 y 5 de veteranos jejeje, que algo de ilusion hace, y lo mejor primero del equipo jajaja, creo que alguno se me retiro pq le iba ganando jiji.
Duro es duro este jodido duatlon, pero como mola, casi seguro que repetimos el próximo año.
PD: ya se me olvidaba, mil gracias a los Supporters jeje, mi famili Vero y Oier, los incombustibles Juankar y Tere, mi otra famili y en el orden que dice Oier : Argi, Enano, Zugatz, Peru y Ushuaia jeje y pos supuesto al resto de animadoras y animadores del equipo ;-)
Primer Trail completado
Ya esta acabado, una prueba que me hacia especial ilusión y que ha trascurrido sin ningún problema y disfrutando plenamente de la carrera.
El día comenzaba con cierta preocupación, ayer el viento de cara en los últimos 40km de vuelta casa con la bici, me hizo tener que apretar un poco mas de lo deseado y tenia dudas de como iban a responder mis piernas, que esta semana no me habían dado muchas alegrías.
Al final después de volverme loco, viendo que autobús o tren cojo para bajar a Donosti, decido bajar trotando, asi voy calentando, como si no fuera a calentar en los 3ok de la carrera ;-) , bueno al grano, saludos a conocidos y salimos puntuales, menuda diferencia con los duatlones jeje, aquí sales hablando tranquilamente jiji.
Para los que no conocéis el recorrido, tras unos pocos metros comienza a subir fuerte hacia Ulia, enseguida se hace tapón, pero no se llega a parar y vamos subiendo tranquilos, una vez en la pista de arriba a correr, me encuentro cómodo, las piernas responden y el dia nublado es genial para correr.
Primera etapa hasta San Pedro (barca) cubierta en 41:33, puesto 82, tras cruzar y llanear algún kilometro, comienza la subida dura hacia Jaizkibel, es una zona donde no se puede correr, así que me limito a subir andando a ritmo detrás del que llevo delante, quizás podría ir algo mas rápido, pero voy cómodo y aun queda mucho, una vez arriba nos cubre la niebla que refresca y hace mas llevadera la sudada, así llegamos al cruce de la carretera, comienza la larga bajada a Biosnar, con algún repecho cabroncete en medio para no enfriarse.
Después de Biosnar comienza un tramo rompepiernas hasta el Molino, donde adelanto a dos chicas que luego serian la primera y tercera, de echo la primera la llevare a pocos metro ya durante el resto de carrera.
Ahora llega lo duro, la subida desde el Molino a Guadalupe, es durisima, el primer tramo de andar y después cuesta mucho volver a trotar, pero la meta esta cerca y voy bien de tiempo, una vez en Guadalupe comienza mi pequeño bache, empiezo a bajar algo fuerte pero enseguida me doy cuenta que a ese ritmo la musculatura empieza a quejarse, asi que agachamos las orejas y a mantenerse, los últimos kilómetros se me hacen especialmente duros, pero veo que vamos todos por el estilo, ultima emboscada en la parte vieja de Hondarribi y ahora si todo para abajo hasta meta, donde me espera Oier y Vero, últimos metros con el peque y sonrisa de oreja a oreja por el tiempo 2:49y puesto 50, eso que dudaba de bajar de 3h15.
SportTracks en Ubuntu (Linux)
Por fin he conseguido hacer funcionar el conocido programa SportTracks en Ubuntu,he tenido que dar unas cuantas vueltas, pero al final parece que funciona, y me lee los datos desde el garmin forerunner 301, creo que para versiones de forerunner mas modernas tambien funcionara.
Por si alguien esta interesado os cuento los pasos
Parto de la versión de Ubuntu 10.04 LTS -Lucid Lynx
1. Descargar SportTracks
Primero hay que descargar una versión de sportTracks, yo he descargado una antigua que funcionaba en Linux a través de mono- Descarga: sporttracks-2.1.3478
Después de esto descomprimes el fichero y lo colocas donde quieras.
2. Instalar mono
para ello abrimos una ventana de terminal y tecleamos lo siguiente
sudo add-apt-repository ppa:directhex/monoxide
sudo apt-get update
sudo apt-get install monodevelop
3. Instalar garmin-forerunner-tools y gpsbabel
En la ventana de terminal tecleamos
sudo aptitude install garmin-forerunner-tools gpsbabel
4. Descargar linuxgarminimport para poder importar los datos del garmin
Lo descargamos de aquí linuxgarminimport yo he usado la versión 0.8
Una vez descargado, en el directorio donde tenemos el sportTracks, creamos un directorio Plugins (la primera con mayuscula) donde metemos lo que hemos descargado y descomprimido
Y listo, una vez hecho esto, solo tememos que ir al directorio del SportTracks y doble click en el fichero SportTracks.sh que ejecutamos en un terminal.
Queda poco...
Muy poquito, apenas un par de dias y estaremos dandolo todo por el monte, bueno todo todo igual no, hay que dejar algo que la temporada acaba de empezar y aun es muy larga jeje.
La carrera se presenta con mucha incertidumbre, tras las buenas sensaciones de Oñati, llevo acumuladas un par de tiradas largas corriendo donde las sensaciones han sido todo lo contrario, y los ritmos irrisorios, pero este Domingo hay que darle caña, saldremos a disfrutar, táctica que siempre me ha funcionado ;-),
ahora mi pregunta es:
Como se disfruta aqui?? jejeje
seguro que encontramos la forma, ;-)
Próximo dorsal
No queda nada, el domingo volvemos a colocarnos un dorsal con lo que eso supone, nervios, emoción y diversión.
Esta vez no tiene nada que ver con el triatlon, y esta sera la carrera Donostia-Hondarribia, veremos que tal se nos da, 30k y unos pocos metros de desnivel acumulado, una carrera que promete ser tan bonita como dura, esperemos que no haga mucho calor, Jaizkibel con calor puede ser una caldera, a pesar de estar pegados al mar.
Mas o menos conozco el recorrido, pues suelo entrenar mucho por la zona, aun asi he estado haciendo gran parte del recorrido últimamente, y solo he podido corroborar lo duro que va a ser jeje.
Los entrenos previos, han sido duros jeje, el viernes pasado pené durante 27km bajo el sol, fue una cura de humildad, que me hace seguir con motivación ya que aun queda mucho trabajo por hacer de cara al Ironcat, así que una de cal y otra de arena, veremos que resulta el domingo.
Duatlon Oñati 2011
Muuuucho tiempo sin pasar por aquí, y eso que no hay poco que contar, pero no hay tiempo para todo y estoy dándole mucho tiempo a lo entrenos que me llevaran si todo va bien al Ironcat.
Volvemos a Oñati, tras un año sin participar, vuelvo a este duatlon altamente recomendable, con nervios, parece mentira pero así es, no me lo quiero tomar mas que como un entreno de calidad, pero el ser el primero de la temporada, hace que los nervios aparezcan.
Este año promete ser mas duro ya que se ha añadido 1km extra por vuelta corriendo, asi que 3 en total.
Dan la salida y estamos casi todos los del equipo mas o menos juntos, alla vamos, me encuentro cómodo corriendo, mas cómodo que de costumbre y el primer paso por meta lo confirma, 18'30 para 5km, uff como no baje el ritmo no llego, bajo una marcha y Igor un compañero del equipo se adelanta, detrás vienen el resto menos Asier que ya nos lleva una buena ventaja.
Al poco vuelvo a pillar a Igor, y el caso es que sigo corriendo con muy buenas sensaciones, llegamos a boxes en 38'39, increíble
Igor ha entrado algo mas adelantado que yo, pues se me ha vuelto a ir en el ultimo kilometro, donde me he dejado llevar a sabiendas de que el grupo que venia detras nos pillaria en la bici.
Salgo como una bala con mi queridisima Vitus y a darle candela hasta Bergara, pillando gente y formando un pequeño grupo, donde no entra mucha gente al relevo, pero bueno, yo a lo mio, aqui nos pilla un grupo enorme donde viene todo el equipo y asi vamos hasta el comienzo de Deskarga, me coloco lo mas delante posible, pues no quiero perder comba y subo bastante bien, la gente del equipo se va quedando y solo veo a Igor un poco mas atrás pero a buen ritmo, se me suben el gemelo derecho como ya es tradición y a bajar, que malo soy bajando jeje.
Subida a Udana en buen grupo y a ritmo y en la bajada me pasa Igor de nuevo jeje, llegamos a Oñati en 1:09:37 y a correr, a ver que pasa ahora.
Sigo corriendo con buenas sensaciones, noto que voy mas tocado, pero el ritmo sigue siendo bueno, en la recta compruebo que ni cojo a Igor que se ha adelantado ni me cojera ningun compañero del equipo que vienen por detras y sigo corriendo, contento de verme entre gente que normalmente veia muy delante.
Llegamos a meta con un parcial de 19:33 para los ultimos 5km y tiempo final de 2:07:49
Sin duda alguna mi mejor duatlon, corriendo muy centrado y con sensaciones increíbles, un punto de motivación extra de cara a la preparación del Ironcat jeje.
Termina uno y comienza otro
Termina uno y comienza otro, para terminar que mejor que correr una San Silvestre, pues alla va mi propuesta, eso si solitaria y alejada de todo bullicio
Vídeo txorra llegando a la cima de Aldura jeje
y para comenzar el 2011 que mejor que una rutita en bici con Vero
publicado por Luisma (2.1.11) Etiquetas: entrenamiento, familia, San Silvestre, trail-runnig, vacaciones
Haciendo hambre
Haciendo un poco de hambre para esta noche por un lugar precioso y solitario hoy.
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