Finde completo
Este finde ha sido bueno podemos decir, aprovechado de cabo a rabo jeje
Comenzamos el viernes con rutilla en bici con Iban y Antxon, dos de los fieras del equipo, bonita ruta que nunca había hecho, la verdad es que es la primera vez que paso de Goizueta con la bici jeje.
El sábado habíamos quedado con unos amiguetes en Leitza para darle a las bicis con los peques y pasar allí sábado y domingo, así que rutillas relajadas arrastrando la bici del peque con un nuevo invento que hemos adquirido(trailgator), sin olvidarme del entreno de carrera que tenia para el Domingo claro esta, unos 50 minutos disfrutando de la soledad de leitzaran a las 7,30 de la mañana jeje.
ellos son los que mejor se lo pasan sin duda
como mola este remolque jeje
Arrigorriaga 2010
Aqui estamos de nuevo, tras la primera incursion en la larga distancia del duatlon ahora hace un año, volvemos a Arrigorriaga y visto lo visto que sea por muchos años jeje.
La semana a sido complicada y a la falat de entrenamiento en la carrera a pie, que me temo que me pasara factura, se ha unido una gastrointeritis desde las tarde del miercoles hasta la tarde del Jueves, que me ha dejado bastante tocado, ya que vino acompañada de fiebre.
Aun asi el viernes ya puede concluir el ultimo entrenamiento cara a esta cita, este año ademas contamos con una nutrida representacion del equipo y asistimos 10 colgados jeje, mucho de ellos ultimando su preparacion par el IronCat y el resto a probarnos un poquito.
Lastima que tres no acabaron la carrera por diversas circunstancias, sobre todo mecanicas, a ver si en la proxima hay mas suerte y acabamos todos.
Bueno y vamos al sufrimiento, se comentaba que el primer sector de carrera iba a ser decisivo, y efectivamente asi fue, pedazo cuestas y cuando ya parece que bajabamos mas cuestas, antes de bajada vertiginosa hacia Arrigorriaga que me destroza muscularmente, al final consigo terminarla en 52'10'' a un ritmo aceptable para 12km con estos desniveles, aunque tal vez me habria venido mejor reservar un poquito mas, delante mio esta Iñigo Gartzia que se me ha distanciado bastante en la ultima bajada.
Cogemos la bici y venga a darle, estas dos ultimas semanas he podido afinar un poco la postura y voy bastante comodo en ese sentido.
Al poco de salir me pasa Txitxo, un portento esta tio, su primer duatlon y menudo nivelazo tiene, yo a lo mio, en una zona bacheada, voy un poco mas atrancado de lo debido y se me sube el puto gemelo izdo, malabares para seguir pedaleando pero parece que se pasa y puedo volver a volver ritmo, el recorrido es bastante rompepiernas, el primer tramo tendiendo hacia arriba y con un aire muy muy incomodo que hace desgastarse bastante, la segunda parte tiende mas hacia abajo y se hace mas llevadera, pero nos espera la misma subida de la carrera a pie antes de volver a boxes, esta vez supone la puntilla, si has sobrevalorado tus fuerzas, este tramo te avisa que a partir de ahora todo va a ser sufrimiento jeje, aqui me pasa Aitor que lleva un ritmo muy bueno, bonita carrera se ha currado de menos a mas y acabando muy entero.
Yo a lo mio llego a boxes en 2:33, con una media de 29,33, aunque el cuentakm me marca 2:30 y 30 clavados de media, solo nos quedan 12km, jeje repartidos en tres vueltas ya conocidas que suponen el clasico recorrido a pie de Arrigorriaga, la primera vuelta la hago bastante entero, a un ritmo poco superior a 4,30, pero ya comenzando la segunda veo que el ritmo va a ir decayendo sin pausa, me lo tomo con calma y voy cumpliendo etapas, poco a poco, al principio veo muy cerquita a Aitor, pero en cuanto cambia el ritmo hacia el km 6, desaparece rapidamente, yo sigo a lo mio y asi pasito a pasito llego a meta en 1h:02 para estos ultimos 12km, donde esta ya parte del equipo, los que han llegado delante y los que han tenido la mala suerte de tener que retirarse, aun queda alguno mas, entre ellos Juanma que ha entrado tambien en este mundo por las pruebas grandes, ole tus... ;)
Y eso es todo, carreron que han organizado los de www.urbikotriatlon.com, mi mas sincera enhorabuena, recorridos muy currados, avituallamientos perfectos, con todo lo imaginable, agua, platano, naranjas, isotonico, barritas y geles, vamos todo un lujo, y un trato excelente.
Respecto a mi, creo que se podia haber hecho mejor, he llegado un poco falto de kilometros en carrera a pie, o esa impresion tengo, y la ultima semana tampoco ayudo mucho jeje, lo mejor de todo es que he salido muy motivado y con muchas ganas de entrenar cara a Zarautz.
Nos vemos
publicado por Luisma (21.4.10) Etiquetas: Altza herria triatloi, Arrigorriaga, duatlon
Final del dia
Asi hemos terminado hoy el dia, ha sido largo y he hecho casi un pequeño triatlon por etapas, ir al curro en bici y a la pisci 12,5km, 2000m en la pisci y algo mas de 12km para terminar el día tras volver a casa en bici.Cansado pero contento, mañana mas
Estrenando...
Y una vez montada, había que bautizarla con una buena rutilla
100 km peladitos, pues el GPS los puse unos kilómetros después de salir y bastante rato probando a ir acoplado.
Por fin la Goka
Al fin, ya esta lista para Arrigorriaga la nueva montura, después habrá que hacerle algunos cambios, pero de momento queda preparada para Arrigorriaga.
Esta pasada semana, me he pasado toda la semana trasteandola y ajustándola, aunque aun no le he pillado el punto a ir acoplado ya que iba mas cómodo en la Vitus jeje.
volveremos a Getaria
Si por segundo año consecutivo, estaré en la salida del triatlon de Zarautz, con intención de disfrutar de este tri, esta año ha sido complicado, por el incremento de la inscripcion, pero lo tengo a 20km de casa, y me motiva mucho.
Hoy buen dia de bici, de corto por fin, y sumando 95km en dos tramos uno solo y otro con Vero.
Sigo esperando alguna pieza para poder montar la Goka, a ver si en Arrigorriaga puedo estrenarla
Hoy buen dia de bici, de corto por fin, y sumando 95km en dos tramos uno solo y otro con Vero.
Sigo esperando alguna pieza para poder montar la Goka, a ver si en Arrigorriaga puedo estrenarla
vuelvo a correr
http://connect.garmin.com/activity/27152947
noto que llevo tiempo sin correr, pero ninguna molestia, al menos corriendo suave como hoy.
Por fin sol
Ya era hora de que luciera un poquito por aqui, y esta mañana aunque con un frio del carajo, ha salido un buen dia, disfrutando camino al curro
eso si mucho frío
Y de entrenos... hoy corro por fin después de 4 semanas sin ponerme las zapas de correr, parece que el tendón de aquiles ya esta listo, pero iremos poquito a poco, ayer sesión catastrófica en la piscina, tocaba series de 100 fuerte, y mi cuerpo dijo que no podía desde el primer 100, así que en la sexta repetición y a falta de cuatro para terminarlas, me plante e hice el resto nadando cómodo, por lo menos así acumulo algún metro mas.
Bicis y niños
La caña para los que además de disfrutar con la bici, la intentamos usar como medio de trasporte y tenemos niños
http://www.taga.nl/taga-video.asp?lang=sp
Respecto a lo entrenos, seguimos en ello, esta semana por temas personales y una molestia que llevo arrastrando en el tendón de aquiles poco mas que piscina y bici.
Las próximas pruebas tampoco las tengo muy claras, seguramente reduzca el numero de ellas esta año, y me centre en las que me interesan solamente, es posible que muy poco duatlon y lo que haga sera largo.
Las próximas pruebas tampoco las tengo muy claras, seguramente reduzca el numero de ellas esta año, y me centre en las que me interesan solamente, es posible que muy poco duatlon y lo que haga sera largo.
Quien soy??
Venga a ver si lo adivináis, creo que esta fácil, jeje
Probando Sportypal
Como ya sabéis me encanta la tecnología aplicada al deporte, jeje, mi ultimo descubrimiento, el movil con gps, y la posibilidad de usar programitas para controlar las sesiones de entrenamiento.
El ultimo que he probado, ha sido el Sportypal, que tiene una interfaz para el móvil y un portal donde cargar esos entrenamientos.
La web me parece muy interesante y además de poder subir directamente desde el móvil las sesiones, puedes cargar un gpx generado con cualquier otro programa.
Y te da muchos datos interesantes
como pueden ser perfiles, track que se puede editar, velocidad etc.. tambien permite ver la velocidad por tramos de forma automatica como muestra la siguiente imagen o manual donde marcamos los tramos directmente sobre el track
En el otro lado, el móvil, dispone de un programa muy sencillo de manejar que es lo que se claro y efectivo.
Pantalla selección tipo de actividad a realizar
Pantalla selección tipo de actividad a realizar
Una vez iniciada la sesión, esto es lo que aparece
Como únicas pegas que le he encontrado, estaria el que de momento no se puede generar el .gpx con el móvil para luego descargarlo al PC y solo se pueden cargar las sesiones directamente desde el móvil a la web con el consiguiente consumo de internet, espero que en proximas versiones añadan esta opcion.
Y otra es que en las pruebas que he realizado, me deja el gps activo una vez que he cerrado el programa, esto tengo que revisarlo.
De momento seguire usando el Nokia SportsTracker que si incluye esa opcion, pero creo que para almacenar los tracks me decanto por la web de sportypal.
Por otro lado estan desarrollando una nueva version para la bici de la que ya tienen una demo online http://www.sportypal.com/demo
Y otra es que en las pruebas que he realizado, me deja el gps activo una vez que he cerrado el programa, esto tengo que revisarlo.
De momento seguire usando el Nokia SportsTracker que si incluye esa opcion, pero creo que para almacenar los tracks me decanto por la web de sportypal.
Por otro lado estan desarrollando una nueva version para la bici de la que ya tienen una demo online http://www.sportypal.com/demo
publicado por Luisma (27.1.10) Etiquetas: gps, nokia 6210 navigator, nokia sports tracker, Sportypal
Donosti eguna
Hoy festivo en donosti, a falta de piscina abierta para mojarme, he decidido mojarme en el monte, eso si poco rato que había que bajar con el peque a ver la tamborrada.
Y de paso sigo enredando con el gps
Y de paso sigo enredando con el gps
Movil GPS
Y sigo probando el invento este del gps en el movil, esta vez corriendo, me he agenciado un brazalete del decathlon que tenia Vero y lo he llevado en la sesión de carrera de hoy.
El cacharro no molesta mucho y este es el resultado de la relajada tirada de hoy
también se puede subir directamente a la web del programita Nokia Sports Tracker pero de momento solo he conseguido hacerlo directamente desde el movil, a través de la conexión a internet de este, con el coste que lleva asociado, ya que aunque tienes la opción de pasarlo a gpx para cargarlo de forma manual, la carga no funciona bien, en cambio el mismo gpx en wikiloc va perfecto, habrá que investigar mas.
muy pronto
Hoy tocaba flaca, como habíamos quedado en Betelu a las 12 para ver el cross y dar cuenta después de unas buenas alubias, ha tocado madrugar, pocos minutos después de las 8 ya estaba mojándome, pero era la única opción hoy.
Por lo demás, ruta típica hasta Orio y vuelta por Igeldo (ruta), con paradita al lado de uno animalicos que me han recordado al mister, jeje, y no porque se le parezcan (que un aire si que se daban), sino porque le gustan bastante, jeje.
Y despues, pues poco que contar, ver la carrera en Betelu y disfrutar de tres platazos de alubias que yo recuerde, con todos sus sacramentos.
aparatitos
Ya llevaba tiempo detras de una cacharro de estos, y por fin vi la oportunidad de pillar uno con los puntos de la compañía de telefonía móvil .
El caso es que estos días lo he estado probando, y parece que no va mal el cacharrito, esta es la ruta de hoy Igeldo, lo gracioso es que me permite tener la ruta colgada en esta web, antes de llegar a casa, jeje, también sirve para correr, a ver si la próxima semana lo prueboLas sufridoras
Ya era hora, llevaba ya una buena temporada con la intención, necesidad o mas bien urgencia (una urgencia de 1200km) de cambiar de zapatillas de entreno, la verdad es que tendría que haberlas sustituido antes del maratón, pero por miedo a no adaptarme bien a ellas, lo fui dejando y hasta hoy casi, jeje.
Las Asics gel 2130 ya estaban destrozadas e incluso me dolían las rodillas tras correr con ellas mas de 30 minutos, así que aprovechando las fechas, los tíos esos de oriente y gracias a mi queridisima hermana, hemos cambiado por unas Mizuno Inspire, tienen buena pinta, muy suaves al calzártelas, y cómodas para correr al menos en los primeros días.
Van a ser las sufridoras de esta temporada, aunque un poco mas adelante pillare otras para ir alternando y que no me pase lo que esta vez, con ellas haré la mayor parte de los entrenos de carrera, quitando lo días que corra por monte y las carreras, en las que usare casi seguro las zoot.
A ver que tal me van las mizuno, hasta ahora solo he corrido con Asics y la verdad es que muy contento con ellas, pero me apetecía probar mizuno, de la que me han hablado muy bien, en unos meses os cuento.
Nevadon
Y hay que aprovecharlo, estos días me suele gustar darle a la btt, con nieve la cosa cambia bastante y es terriblemente divertido, además tenia que seguir probando la trek, y que mejor fin de semana que este.
Ya me voy haciendo a ella, poco a poco jeje.
Las fotos son de la ruta del sábado, ruta cercana que suelo hacer para entrenar, dos subidas fuertes y bastante tramo de camino o sendero con pedrolos, el sábado costo un poco mas de lo habitual pero merecio la pena darle dos vueltas al circuito, jeje.
Ya me voy haciendo a ella, poco a poco jeje.
Las fotos son de la ruta del sábado, ruta cercana que suelo hacer para entrenar, dos subidas fuertes y bastante tramo de camino o sendero con pedrolos, el sábado costo un poco mas de lo habitual pero merecio la pena darle dos vueltas al circuito, jeje.
1 de enero
Buen comienzo de año, como tiene que ser, siempre me ha gustado empezar el año con alguna de las actividades que mas me llenan, muchas veces ha sido escalando, en el monte, esquiando, etc.., pero este año le ha tocado a la flaca.
Vuelta de 2 horitas, mojándome, pero disfrutando de la tranquilidad de las carreteras a esas horas y la única compañía de mi Vitus casi tan viejuna como el menda, jeje
El peor día
Esta tenia que ser una entrada de alegría, de contaros como fue el maratón-solidario, quien gano, lo mucho que disfrutamos, y un largo etc, pero no es así, yo complete mi primer turno de dos horas, pero eso ya no tiene ninguna importancia, el maratón se tuvo que suspender a las pocas horas de empezar, ya que a uno de los participantes le sobrevino un infarto, o episodio de muerte súbita, o como coño se quiera llamar.
Ayer se confirmo el peor de los pronósticos, y hoy una familia destrozada y muchos amigos lloraran esa gran perdida, yo no le conocía, pero ademas de la edad parece que nos unían mas cosas, aficiones etc.., solo puedo pensar en su familia, presentes el Sábado en el maratón, para ellos mi mas sentido apoyo en estos durisimos momentos.
Os pego una noticia del suceso, pues yo ya no tengo palabras
Bike-Maratón Solidario 24h
Este finde maratón solidario sobre una bici, me han enganchado para formar parte de uno de los equipos que estará pedaleando desde el Sábado al Domingo durante 24h seguidas.
Este maraton se engloba dentro de la campaña Tu Energia mueve la Navidad, llevada a cabo por el ayto de San Sebastian.
La idea del maratón es pedalear a relevos durante 24h, y el que mas kilómetros haga, se lleva un premio en metálico que deberá ser destinado a algún proyecto solidario.
En mi caso participo con la ONG Ibiliz solidaritza taldea pero cualquiera de las asociaciones participantes, seguro que merece el premio.
Aun quedan plazas, así que si pertenecéis a una ONG, asociación o similar, que quiera destinar el premio a algún proyecto social o solidario, estáis a tiempo de apuntaros, seguro que lo pasamos bien plantandole cara al frió que nos espera, jeje
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