volveremos a Getaria
Si por segundo año consecutivo, estaré en la salida del triatlon de Zarautz, con intención de disfrutar de este tri, esta año ha sido complicado, por el incremento de la inscripcion, pero lo tengo a 20km de casa, y me motiva mucho.
Hoy buen dia de bici, de corto por fin, y sumando 95km en dos tramos uno solo y otro con Vero.
Sigo esperando alguna pieza para poder montar la Goka, a ver si en Arrigorriaga puedo estrenarla
Hoy buen dia de bici, de corto por fin, y sumando 95km en dos tramos uno solo y otro con Vero.
Sigo esperando alguna pieza para poder montar la Goka, a ver si en Arrigorriaga puedo estrenarla
vuelvo a correr
http://connect.garmin.com/activity/27152947
noto que llevo tiempo sin correr, pero ninguna molestia, al menos corriendo suave como hoy.
Por fin sol
Ya era hora de que luciera un poquito por aqui, y esta mañana aunque con un frio del carajo, ha salido un buen dia, disfrutando camino al curro
eso si mucho frío
Y de entrenos... hoy corro por fin después de 4 semanas sin ponerme las zapas de correr, parece que el tendón de aquiles ya esta listo, pero iremos poquito a poco, ayer sesión catastrófica en la piscina, tocaba series de 100 fuerte, y mi cuerpo dijo que no podía desde el primer 100, así que en la sexta repetición y a falta de cuatro para terminarlas, me plante e hice el resto nadando cómodo, por lo menos así acumulo algún metro mas.
Bicis y niños
La caña para los que además de disfrutar con la bici, la intentamos usar como medio de trasporte y tenemos niños
http://www.taga.nl/taga-video.asp?lang=sp
Respecto a lo entrenos, seguimos en ello, esta semana por temas personales y una molestia que llevo arrastrando en el tendón de aquiles poco mas que piscina y bici.
Las próximas pruebas tampoco las tengo muy claras, seguramente reduzca el numero de ellas esta año, y me centre en las que me interesan solamente, es posible que muy poco duatlon y lo que haga sera largo.
Las próximas pruebas tampoco las tengo muy claras, seguramente reduzca el numero de ellas esta año, y me centre en las que me interesan solamente, es posible que muy poco duatlon y lo que haga sera largo.
Quien soy??
Venga a ver si lo adivináis, creo que esta fácil, jeje
Probando Sportypal
Como ya sabéis me encanta la tecnología aplicada al deporte, jeje, mi ultimo descubrimiento, el movil con gps, y la posibilidad de usar programitas para controlar las sesiones de entrenamiento.
El ultimo que he probado, ha sido el Sportypal, que tiene una interfaz para el móvil y un portal donde cargar esos entrenamientos.
La web me parece muy interesante y además de poder subir directamente desde el móvil las sesiones, puedes cargar un gpx generado con cualquier otro programa.
Y te da muchos datos interesantes
como pueden ser perfiles, track que se puede editar, velocidad etc.. tambien permite ver la velocidad por tramos de forma automatica como muestra la siguiente imagen o manual donde marcamos los tramos directmente sobre el track
En el otro lado, el móvil, dispone de un programa muy sencillo de manejar que es lo que se claro y efectivo.
Pantalla selección tipo de actividad a realizar
Pantalla selección tipo de actividad a realizar
Una vez iniciada la sesión, esto es lo que aparece
Como únicas pegas que le he encontrado, estaria el que de momento no se puede generar el .gpx con el móvil para luego descargarlo al PC y solo se pueden cargar las sesiones directamente desde el móvil a la web con el consiguiente consumo de internet, espero que en proximas versiones añadan esta opcion.
Y otra es que en las pruebas que he realizado, me deja el gps activo una vez que he cerrado el programa, esto tengo que revisarlo.
De momento seguire usando el Nokia SportsTracker que si incluye esa opcion, pero creo que para almacenar los tracks me decanto por la web de sportypal.
Por otro lado estan desarrollando una nueva version para la bici de la que ya tienen una demo online http://www.sportypal.com/demo
Y otra es que en las pruebas que he realizado, me deja el gps activo una vez que he cerrado el programa, esto tengo que revisarlo.
De momento seguire usando el Nokia SportsTracker que si incluye esa opcion, pero creo que para almacenar los tracks me decanto por la web de sportypal.
Por otro lado estan desarrollando una nueva version para la bici de la que ya tienen una demo online http://www.sportypal.com/demo
publicado por Luisma (27.1.10) Etiquetas: gps, nokia 6210 navigator, nokia sports tracker, Sportypal
Donosti eguna
Hoy festivo en donosti, a falta de piscina abierta para mojarme, he decidido mojarme en el monte, eso si poco rato que había que bajar con el peque a ver la tamborrada.
Y de paso sigo enredando con el gps
Y de paso sigo enredando con el gps
Movil GPS
Y sigo probando el invento este del gps en el movil, esta vez corriendo, me he agenciado un brazalete del decathlon que tenia Vero y lo he llevado en la sesión de carrera de hoy.
El cacharro no molesta mucho y este es el resultado de la relajada tirada de hoy
también se puede subir directamente a la web del programita Nokia Sports Tracker pero de momento solo he conseguido hacerlo directamente desde el movil, a través de la conexión a internet de este, con el coste que lleva asociado, ya que aunque tienes la opción de pasarlo a gpx para cargarlo de forma manual, la carga no funciona bien, en cambio el mismo gpx en wikiloc va perfecto, habrá que investigar mas.
muy pronto
Hoy tocaba flaca, como habíamos quedado en Betelu a las 12 para ver el cross y dar cuenta después de unas buenas alubias, ha tocado madrugar, pocos minutos después de las 8 ya estaba mojándome, pero era la única opción hoy.
Por lo demás, ruta típica hasta Orio y vuelta por Igeldo (ruta), con paradita al lado de uno animalicos que me han recordado al mister, jeje, y no porque se le parezcan (que un aire si que se daban), sino porque le gustan bastante, jeje.
Y despues, pues poco que contar, ver la carrera en Betelu y disfrutar de tres platazos de alubias que yo recuerde, con todos sus sacramentos.
aparatitos
Ya llevaba tiempo detras de una cacharro de estos, y por fin vi la oportunidad de pillar uno con los puntos de la compañía de telefonía móvil .
El caso es que estos días lo he estado probando, y parece que no va mal el cacharrito, esta es la ruta de hoy Igeldo, lo gracioso es que me permite tener la ruta colgada en esta web, antes de llegar a casa, jeje, también sirve para correr, a ver si la próxima semana lo prueboLas sufridoras
Ya era hora, llevaba ya una buena temporada con la intención, necesidad o mas bien urgencia (una urgencia de 1200km) de cambiar de zapatillas de entreno, la verdad es que tendría que haberlas sustituido antes del maratón, pero por miedo a no adaptarme bien a ellas, lo fui dejando y hasta hoy casi, jeje.
Las Asics gel 2130 ya estaban destrozadas e incluso me dolían las rodillas tras correr con ellas mas de 30 minutos, así que aprovechando las fechas, los tíos esos de oriente y gracias a mi queridisima hermana, hemos cambiado por unas Mizuno Inspire, tienen buena pinta, muy suaves al calzártelas, y cómodas para correr al menos en los primeros días.
Van a ser las sufridoras de esta temporada, aunque un poco mas adelante pillare otras para ir alternando y que no me pase lo que esta vez, con ellas haré la mayor parte de los entrenos de carrera, quitando lo días que corra por monte y las carreras, en las que usare casi seguro las zoot.
A ver que tal me van las mizuno, hasta ahora solo he corrido con Asics y la verdad es que muy contento con ellas, pero me apetecía probar mizuno, de la que me han hablado muy bien, en unos meses os cuento.
Nevadon
Y hay que aprovecharlo, estos días me suele gustar darle a la btt, con nieve la cosa cambia bastante y es terriblemente divertido, además tenia que seguir probando la trek, y que mejor fin de semana que este.
Ya me voy haciendo a ella, poco a poco jeje.
Las fotos son de la ruta del sábado, ruta cercana que suelo hacer para entrenar, dos subidas fuertes y bastante tramo de camino o sendero con pedrolos, el sábado costo un poco mas de lo habitual pero merecio la pena darle dos vueltas al circuito, jeje.
Ya me voy haciendo a ella, poco a poco jeje.
Las fotos son de la ruta del sábado, ruta cercana que suelo hacer para entrenar, dos subidas fuertes y bastante tramo de camino o sendero con pedrolos, el sábado costo un poco mas de lo habitual pero merecio la pena darle dos vueltas al circuito, jeje.
1 de enero
Buen comienzo de año, como tiene que ser, siempre me ha gustado empezar el año con alguna de las actividades que mas me llenan, muchas veces ha sido escalando, en el monte, esquiando, etc.., pero este año le ha tocado a la flaca.
Vuelta de 2 horitas, mojándome, pero disfrutando de la tranquilidad de las carreteras a esas horas y la única compañía de mi Vitus casi tan viejuna como el menda, jeje
El peor día
Esta tenia que ser una entrada de alegría, de contaros como fue el maratón-solidario, quien gano, lo mucho que disfrutamos, y un largo etc, pero no es así, yo complete mi primer turno de dos horas, pero eso ya no tiene ninguna importancia, el maratón se tuvo que suspender a las pocas horas de empezar, ya que a uno de los participantes le sobrevino un infarto, o episodio de muerte súbita, o como coño se quiera llamar.
Ayer se confirmo el peor de los pronósticos, y hoy una familia destrozada y muchos amigos lloraran esa gran perdida, yo no le conocía, pero ademas de la edad parece que nos unían mas cosas, aficiones etc.., solo puedo pensar en su familia, presentes el Sábado en el maratón, para ellos mi mas sentido apoyo en estos durisimos momentos.
Os pego una noticia del suceso, pues yo ya no tengo palabras
Bike-Maratón Solidario 24h
Este finde maratón solidario sobre una bici, me han enganchado para formar parte de uno de los equipos que estará pedaleando desde el Sábado al Domingo durante 24h seguidas.
Este maraton se engloba dentro de la campaña Tu Energia mueve la Navidad, llevada a cabo por el ayto de San Sebastian.
La idea del maratón es pedalear a relevos durante 24h, y el que mas kilómetros haga, se lleva un premio en metálico que deberá ser destinado a algún proyecto solidario.
En mi caso participo con la ONG Ibiliz solidaritza taldea pero cualquiera de las asociaciones participantes, seguro que merece el premio.
Aun quedan plazas, así que si pertenecéis a una ONG, asociación o similar, que quiera destinar el premio a algún proyecto social o solidario, estáis a tiempo de apuntaros, seguro que lo pasamos bien plantandole cara al frió que nos espera, jeje
Mas Ilusiones
Esa pequeña cosa que hace que la vida sea mas interesante, que nos hace movernos, levantarnos, esforzarnos, entristecernos cuando no se consiguen, alegrarnos cuando se llevan a cabo.
Yo tengo la suerte de tener muchas jeje, ya sean deportivas, personales familiares, da igual, lo importante es tenerlas y llevarlas a cabo en la medida de lo posible.
Hace unos días cumplimos una de ellas, y era ver al peque disfrutando en la nieve, parece algo extremadamente superficial, pero en el fondo, lo importante es que los disfrutemos juntos y sobre todo que el lo disfrute de verdad.
Nosotros que no perdíamos un minuto, para aprovechar el día esquiando a tope, comíamos en la silla para no perder esos minutos, jeje, ahora somos capaces de estar horas a pie de pista viendo sus evoluciones con los esquís clavados en la nieve, por que lo importante es verle evolucionar, y descubrir este medio con sus pequeñas tablas.
campo base en Sant Lary
primeros giros con el monitor
mostrando lo aprendido
Anda que no va feliz la amatxo ;-)
Jugando con los patos
Febril
Así es como estoy, desde las 4 a.m sin dormir por la puñetera fiebre, que noche mas dura, lo peor es que me duelen hasta las pestañas, las piernas están como si hubiese terminado el maratón hace 15 minutos.
A ver si pasa pronto que me esperan unos días de descanso en el Piri
42,195 km ni mas ni menos
Foto Aitor Ruiz de Zarate
Y todos son importantes, desde el primero hasta el ultimo, en pocas pruebas es tan importante llevar clara un estrategia como en esta, y todo tiene que estar medido, perfectamente medido diría yo, porque equivocarse en los primeros kilómetros, puede suponer un excesivo sufrimiento poco mas tarde.
Primera maratón en la que participaba, aun no se porque me apunte, pero aquí estoy, a escasos minutos de salida, buscando un hueco entre el cartel de 3h15 y 3h30. La estrategia esta clara, me la ha marcado el míster y es que realmente, nadie como el, sabe lo que he entrenado, y a donde puedo llegar, ritmo de 4,30 de principio a fin.
He tenido mis dudas, no lo niego, pero las buenas sensaciones en las carreras previas, Donibane hondarribi, BSS y los últimos entrenos, no me dejan otra opción que apostar por ese ritmo.
Salgo con Morete y enseguida pillamos a un par de corredores del Donostiarrak, conozco a uno de ellos Enrique y se que van a ir a 4,30 asi que no me lo pienso mas y me pego a ellos con Morete, pasan los kilómetros y voy muy a gusto, quizás el ritmo en algunos momentos es un poco mas alto, pero voy muy cómodo, llevamos a Ibon muy cerca, y eso me hace dudar de si este es mi sitio, pero voy bien.
En el primer paso por el Antiguo el grupo en el que vamos se rompe, Morete se queda delante con un ritmo un pelin mas alto, y yo sigo con los de Donostiarrak, me gusta el ritmo y es bastante constante.
La carrera hasta el km 27, no tiene mucho misterio, tan solo la búsqueda de Vero y Oier en el paso por Anoeta, pero parece que aun no han llegado, que pena.
En el km 27 empiezo a notar las piernas algo mas pesadas, pero dentro de lo normal, hacia el 28,5 me empieza a resultar imposible seguir el ritmo de los de Donostiarrak, en el 29 empieza mi verdadera carrera, de repente estoy muerto, no soy capaz de mantener ningún ritmo y voy a base de amor propio, llego al 30 muy tocado, me tomo un gel y parece que voy reviviendo, hacia el 31 ya he conseguido superar el bache, pero ya llevo un ritmo de supervivencia, aun queda mucho, y la distancia me ha puesto en mi sitio.
De aquí a meta voy sin mas, mantengo el ritmo y voy perdiendo segundos respecto a lo esperado pero estoy en la carrera y eso es lo importante, la entrada en la calle Urbieta impresionante, ya huele a meta y eso se nota, llegada a Anoeta y enseguida veo a Vero y Oier, que bien que estén aquí, miro el tiempo y veo que bajo de 3h15, así que me dejo llevar hasta meta entrando en 3:13:22, muy feliz y muy cansado.
Ya fuera del estadio pequeña charleta con la gente del equipo, Aitor y me largo a la ducha que no me encuentro muy bien, al salir me esperan Oier y Vero, gracias por estar aquí.
Algunos números, pulso ni idea pues no lleve pulsometro
| km | km parcial | tiempo parcial | ritmo | tiempo total |
| 10 | 10 | 0:44:24 | 4,26 | 0:44:24 |
| 20 | 10 | 0:45:01 | 4,30 | 01:29:25 |
| 25 | 5 | 0:22:09 | 4,26 | 01:51:35 |
| 30 | 5 | 0:22:40 | 4,32 | 02:14:16 |
| 35 | 5 | 0:24:17 | 4,51 | 02:38:33 |
| 40 | 5 | 0:24:24 | 4,53 | 03:02:58 |
| 42,195 | 2,195 | 0:10:14 | 4,44 | 03:13:22 |
Tres imágenes, tres palabras
ILUSIÓN
FELICIDAD
FUTURO
A ver si retomamos
Pues eso, a ver si retomamos este santo blog, que lo tengo abandonado, muchos deberes por hacer, crónica de la Donibane Hondarribi, Behobia etc.. y poco tiempo para hacerlo, pero ya llegaran, a este paso todas juntas, incluyendo la de mi primer maratón, al que ya no le queda nada, voy a llegar entrenado, así que no hay excusa posible ;-)
Os dejo algunas fotos recientes
Donibane Hondarribi
Behobia SS
Behobia SS
Paseando
Mas paseospublicado por Luisma (19.11.09) Etiquetas: Aldura, Behobia-San Sebastian, Donibane Hondarribi, familia
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